[strong]28.05. тренировка[/strong] [em]загрявка:[/em] 1 минута jumping jacks клекове със собствено тегло, малко разтягане клек -…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]28.05.[/strong] сок от портокали и ябълки сок от портокали сок от домат, магданоз, червени пиперки,…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]27 май - 2 юни[/strong] такаааа... от известно време отлагам все един детокс. е, сега…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]20-26 май[/strong] общо 4 тренировки за седмицата, 3 силови и 1 кардио доста хаотично хранене…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]25.05. тренировка[/strong] [em]Загрявка:[/em] 7 мин пътека, ходене 6,0 км/ч клек 1х12@20кг, 1х10@30кг, 2х8@40кг тяга с…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]25.05.[/strong] [em]закуска[/em] сурово барче от фурми, бадеми и какао 50гр малко кисело мляко кафе с…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]24.05.[/strong] [em]закуска[/em] овесени ядки със сушени плодове, сусам, годжи бери и прясно мляко кафе [em]обяд[/em]…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]23.05. тренировка[/strong] за днес съм замислила следната тренировка: загрявка: 7мин вело 10 лицеви опори 10…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, funМаргарита, благодаря за насочването!:) по тази логика излиза, че една закуска като овесени ядки с…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, funблагодаря за коментарите! :) @ Grey Knight - не ям месо и не смятам да…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]23.05.[/strong] [em]закуска[/em] кафе с мляко череши 400гр. [em]обяд[/em] 150гр. бразилски орех, кашу, микс сушени плодове…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, funобмислям една тренировка.... ще се радвам ако някой я коментира - ред на упражненията, почивки,…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]22.05.[/strong] сряда [em]закуска[/em] магнезий, омега 3 кафе с мляко овесени ядки (40гр) с ягоди, семена,…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]21.05. тренировка[/strong] [em]Загрявка:[/em] 7 мин пътека, ходене с 4,5-6,2 км/ч [em]Загряващи СС от:[/em] Римска тяга…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]21.05.[/strong] [em]закуска[/em] бразилски орех 50гр овесени ядки с орехи, стафиди и фурми прясно мляко кафе…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]20.05. тренировка[/strong] 2,5 км тичане+ходене (500м ходене) за 18мин 110м ходещи напади за 5:30мин
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]20.05.[/strong] [em]закуска[/em] овесени ядки с орехи, стафиди и микс от семена прясно мляко кафе с…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]19.05.[/strong] омлет от две яйца извара два домата 10тина маслини 4 фурми малко стафиди малко…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun:) благодаря за включването, Маргарита! усещам аз, че не ми се получава... права си. не…
the bold and the beautiful a.k.a power, lift, fun[strong]18.05.[/strong] [em]закуска[/em] магнезий 1 малка фпх с тахан и фъст. масло, 4 фурми малко прясно…