ges4o

не ми трябва сила искам КИЛААА :D ,мазно качвам трудно,а и да кача ,чистя мн.лесно.

мерси ще се поразгледам ,но ми е доста трудно да търся по дневниците а в…

днес крака а-у .. клек:12(60),10(70),8(80) Напади с дъмбели:3х15(15кг) Лег-преса:3х15(200)кг Разгъване на бедро:2х12+дроп Римска м.тяга:2х10(60),8(70)кг Сгъване…

как пиеш сайз он-а ?

вчера много лошо си изтарвах дъмбела на главата докато превех "трицепс с дъмбел" ,цялото ми…

днес тренировката беше за гърди и рамо 5мин вело лег с щанга:20(40),12(50),10(60),8(65),5(80),1(90)(никога не бях правил…

[quote author="Владимир92" date="1265724434"]Като правих средно рамо разтваряйки встрани с дъмбели казах: -Абе тия 6тици са…

ще пробвам следващата тренировка :) храната днес е : 100гр овес,2д.протеин 1банан 200гр.свинско 300гр картофи…

Гръб ,трапец: Набиране зад врат :3х8 Набиране пред врат:2х8 Скрипец зад врат:3х10 Скрипец пред врат:2х10…

кой е казал ,че Белчо ми е личен тренйор?Преди 5 месеца си закупих продукт от…

какво да говоря с Белчо? да ми промени гена ли :D? изтеглил съм гърба във…

100гр.овес 1банан 2д.протеин 150гр.пил. 100гр ориз 4ф.хляб 200гр свинско 400гр картофи 2д.протен после извара и…

100гр овес 2д.протеин 1банан 4я. 10 бухти 300гр картофи ,200гр свинско 1д.протеин след трен 1банан,2д.протеин…

176-7см съм висок.Изглеждат големи ,но всъщност не са.Само 56 см са,като гледам има хора в…

мерси много за коментарите. :) днес :крака Клек:15(50)12(60)10(70)8(80)30(40)kg лег-преса:3х12(220)кг Римска тяга:3х12(60)кг Бедрено сгъване :5х12(22)кг Прасец…

от мин.седмица

;) от вчера

всеки път различно тренирам ръцете: 1.бицес, трицепс 2.бицепс в с.серии с трицепс 3.трицепс ,бицепс 4.трицепс…

тренировка :бицепс ,трицепс Бицепс: Крив лост (прав):20(20),12(25),10(30),2х8(40)кг Скотово с щанга:10(20),10(25),8(30)кг чуково сгъване с 2ръце:3х10(10) Трицепс:…

др.снимки ще кача довечера,че не ми се занимава да ги смалявам сега.