trancemater

[quote author="korpusito" date="1271911306"]Ако вдигнеш въглехидратите ще имаш по-добро възстановяване, програмата си е доста тежка ;)[/quote]…

Тренровката днес Лег-5х70кг,5х70,4х70,3х70(третото беше се яко помощ) Набиранки-5х6кг,5х6,5х6,4х6,4х6 Клек-5х70кг,5х70кг,5х70,5х70,5х70 Сгъване с крив лост-8х35,8х35.8х32,5 Времетраене:70 мин…

6.30-50гр овес с 1 кисело мляко,200мл прясно 9.00-1кисело мляко 10.30-3 кебапчета 12.30 до 14.00-200гр пилешко…

Днес започнах 5х5-да видим какво е това чудо :) Лег-5х75,5х75,5х75,4х75 Набирания-5,5,5,5,5-СТ Раменна преса(пред гърди)-3х50,8х40,8х45 Клек-5х70,5х75,5х75,5х75,5х75…

Крака и рамо клек-5х60,5х65,7х70,5х75,6х80,5х85 Раменна преса на смит машина-10х40,10х50,10х60,10х60 Разтваряне с дъмбели встрани-12х10,12х10,12х10,12х10 50 мин.

Храната не е добре знам,а и съм на 17 :) Ако може и някаква конкретна…

Гръб и бицепс Набирания-11,9,7 Набирания с довършване на скрипеца до 10-6,6,5 Чукчета-10х75,10х77,5,10х80,10х80 Хоризонтален скрипец-10х60,10х60 Храната-…

Според мен,щангата трябва да се движи по краката и може да свиеш малко краката,и да…

6.30-чаша мляко през училище-2 сандвича(домашни-около 100и нещо гр. кашкавал и 50 гр филе,и 4 филии…

Днес гърди и трицепс Лег с дъмбели-10х26кг,7х26,8х24 Кофи-8,6,8 Флайс-3х8 с 14кг 4 серии горен скирпец…

Тренировката за гръб от вчера Скрипец широк хват-10х60,10х62,5,10х62,5 Мечка широк хват-10х30,10х30,9х30 Скрипец тесен хват-8х60,8х60,8х60 Мечка…

[quote author="fam0us" date="1270617128"][quote author="trancemater" date="1270577786"]Храната днес:Малко мляко,2 ххл дюнера,200гр пилешки пържоли,1,5литра бира,170гр(да кажем)извара с 200-300мл…

Храната днес:Малко мляко,2 ххл дюнера,200гр пилешки пържоли,1,5литра бира,170гр(да кажем)извара с 200-300мл мляко Не беше добре,но…

Гърди и трицепс Лег с дъмбели-8х26кх,6х26кг,7х24кг Полулег-7х20кг,10х18кг Флайс-3х8 с 14кг Кофи за трицепс-12,12,12,10 Разгъване на…

Христос Воскресе! Вчера и днес много козунаци и всякакви други простотии.За сметка на това вчера…

Я,започнал съм 2ра страница :) Вчера правих гръб и бицепс Набирания-12,9,8 Продължих с набиранията,но понеже…

Днес трябваше да тренирам,но от сутринта бях по доктори,а после работих. Храната-2 филии с 100гр…

Гърди и трицепс Реших да видя максималните килограми,които мога да вдигна- Лег-10х60,2х75,1х80,1х82,5,1х85,0х87,2(чувствах,че имам сили ама…

Днес рамо и крака Преса с дъмбели-с 16кг-10,9,9,8 Разтваряне встрани-с 10кг-10,9,9 За предно рамо с…

Днес-Гръб и бицепс Набирания-12,8,6(ама въобще не мога да се набирам,а днес и сила нямах) Горен…