trancemater

Тренировката днес: Лег-5х5@80кг Набиранки-5х5@6кг(най-после) Клек-5х5@105кг времетраене-60мин. Нямах време днес,иначе шях да правя и корем.На лежанката…

Тренировката от вчера: Лег-5х65,5х70,5х75,5х80,4х85 и 1 с много помощ Тяга-5х100,5х107,5,5х107,5,5х110,5х115 Набиранки-8,7,7 След лега ме заболяха…

Тренировката: Раменна преса:5х5@57,5кг Чукчета:5х5@100кг Клек в суперсерия с пулоувър:5х5@75кг 5х15@10кг диск Кофички(за гърди):12х10кг,8х12кг,9х12кг,6хСТ Последното повторение…

Тренировката от преди 2 часа Лег-5х5@77,5 Набиранки надхват-4х5@6кг,1х4@6кг Клек-5х5@100кг Бицепс с кривия лост-8х35,8х40,8х40 Бях пълен…

Храната днес 2 парченца шоколад Овесени ядки,1 кисело мляко 1 портокал 4 кюфтета,2 филии пълн.…

Храната днес: 10.30-почти литър мляко,4парченце шоколад 13.30-литър мляко,мултивитамини 16.15-100гр свинско в сметана 16.40-3 яйца,50-60гр сирене,1…

Тренировката днес: Тяга-5х90,5х10,3х5@107,5 Полулег-5х60,5х62,5,5х60,7х67,5,5х70 Разтваряне с дъмбели встрани-8х14,8х14,8х12 Набирания-9хст Пулоувър-3х15@20кг Времетраене-60мин/ Странна тренировка си направих…

Отново тук Тренировката в четвъртък: Раменна преса с дъмбели:2х5@20кг 3х5@24кг Чукчета:5х5@97,5кг Клек в суперсерия с…

Тренировката днес: Лег-5х5@75! Набирания надхват-4х5@6кг,1х4@6кг Клек-5х5@95 Бицепсово сгъване от полулег в суперсерия вдигане кракат от…

Тренировката днес: Лег-5х65,5х70,5х72,5,5х75,5х80!(на петото повторение партньорът,с който тренирах тръгна да ми помага,но му извиках и…

Храната: 9.30-овесени ядки,1 кисело мляко 10.20-100гр кашкавал,2 филии пълнз. хляб,мултивитамини 14.00-ориз,200гр пилешко 16.00-половината от 5яйца,150гр…

Тренировката днес: Клек-5х5@70кг Раменна преса(пред гърди,седнал)-5х50,5х55,5х55,5х57,5,5х57,5 Чукчета-5х5@95кг Кофи-8хСТ,6х10кг,10х10кг,7х10кг.През почивките 3 серии корем по 25 повторения…

Корпусито-ям ориз преди трениворовка и през ден горе долу овесени ядки.Иначе и има пълнозърнест хляб,които…

Храната днес 8.00-2кисели млека(след като се успах) 9.00-3 кебапчета 10.30-1кисело мляко 12.30-100гр фъстъци,1/2 литър сок…

Тренировка: Тяга-5х60(загряваща),5х80,5х85,5х90,5х95,5х95 Лег-5х62,5,5х65,5х70,5х75,5х77,5 Набирания подхват-5хСТ,5х6кг,5х6кг,5х6кг,5х6кг Трицепсово разгъване на скрипец с въже-10,10,8 Лека и приятна трениворка.Не…

Тренировка- Клек-5х5 70кг Чукчета-5х80,5х85,5х90,5х95,5х95 Военна прес-5х40,5х45,5х45,5х45,5х45 Кофички-8хст,8х6кг,8х6,8х6 Корем Времетраене:60-65мин. Чукчета влезнаха добре,особено последните 2 серии.Мисля…

Тренировка: Лег-5х5 72.5кг Набирания-5х6кг,5х6кг,5х6кг,4х6,4х6 Клек-5х5 85кг Чуково сгъване за бицепс:10х10кг,10х12,7х14,10х10 Суперсерия-вдигане на краката от вис/пулоувър…

Днес трябваше да ходя фитнес,но училището възпрепятства моите планове Храната: -50-60гр овес с кисело мляко…

Да отбележа храната от вчера.Не си я спомням по часове,но включваше: 4 хамбургера(макдоналдс) 1 литър…

Тренировката Клек-5х70,5х75,5х80,5х85,5х87,5 Тяга-5х50,5х70,5х75,5х77,5х80 Трицепсово разгъване на скрипец в суперсерия с пулоувър-10,10,8 15х14кг,15х14кг,15х14кг Клек на 90кг…