trancemater

[quote author="nervak" date="1418641286"]Защо е фал?[/quote] Ради, извинявай, че отговарям аз. Фал е защото има леко…

15.12.2014-понеделник Клек-10х20, 5х60,90, 3х115, 3х130, 2х140(к), 3х2@145(к) Тяга- 5х70,10, 3х130,150, 3х2@170 Вр:45мин Не беше за…

14.12.2014- неделя Изхвърляне- @20, 3х3@40, 3х2@50, 2х2@60, 2х65, 2х2@70, 2х75, 2х70, 2х75, 2х77 Обръщане и…

11.12.2014- четв Клек- 10х20, 5х60,90, 3х115,130(к), 1х145(к),155(к),162(к), 3х120,125,130,135,140(к),145(к),147(к) Изхвърляне, разножка- @20, 3х3@40, 3х3@50, 3х3@55, 3х60,…

07.12.2014- неделя Преден клек- 10х20,5х60 5х80, 3х100, 2х110, 1х120(к), 1х130(к), 1х140(к), 1х142(к), 3х105,110,115,120,125(к),130(к) Вр: 45мин…

6.12.2014- събота Обръщане подклек + тласкане подклек-@20, 2х1+5@40, 2х1+3@60, 2х1+2@75, 2х1+2@85, 2х1+2@90, 4х1+2@95, 2х1+2@80 Преса-…

4.12.2014- четв Клек - 10х20, 5х60, 90, 3х115, 2х130(к), 1х145(к),1х155(к),1х160(к) Извърляне подклек с пауза над…

2.12.2014- вторник Клек- 10х20, 5х60,5х80, 4х100, 3х115, 2х130(к), 1х145(к),155(к), 160(к), 3х120,125,130,135,140(к) Обръщане подлек + тласкане…

30.11.2014- неделя Преден клек- 10х20, 5х60, 3х80,100, 2х110, 1х120(к),130(к),135(к),140(к), 3х105,110,115,120(к),125(к),127(к) Обръщане разножка пауза + тласкан…

29.11.2014- събота Обръщане подлек + тласкане подклек- @20,40, 2х1+3@60, 2х1+2@75, 2х1+2@85, 6х1+2@95, 4х1+2@80 Преса с…

26.11.2014- Лег- 10х20, 6х50,70,85, 4х6@95, 2х6@90 Греабне- 10х20, 6х50,70,85, 6х6@95 Полулег с дъмбели- 10х22, 2х10@32,…

25.11.2014- вторник Клек- 10х20, 5х60,80,100, 3х115, 2х130(к), 1х140(к),150(к),157(к), 3х115,120,125,130,135(к),140(к) Обръщане подклек + разножка с пауза…

23.11.2014- неделя Преден клек- 10х20, 5х60, 3х80,100, 2х110, 1х120(к),130(к),137(к), 3х100,105,110,115(к),120(к),125(к) Широко високо изтегляне от вис-5х40,…

22.11.2014- събота Обръщане подклек- @20,40, 2х2@60, 2х70, 2х80, 2х2@90, 3х2@95 Набирания ухт- 6хСТ, 4х8@15, 5х15…

20.11.2014- четв Клек- 10х20, 5х60,80, 4х100, 3х115, 2х130(к), 1х140(к),150(к),155(к), 3х110,115,120,125, 130(к), 135(к), 140(к) Изхвърляне, разножка-@20,40,…

19.11.2014- сряда Лег- 10х20, 6х60,80, 6х6@90 Гребане- 10х20, 6х50,70, 6х6@90 Полулег с дъмбели- 10х20, 10,10,9,7@32…

18.11.2014- вторник Клек- 10х20, 5х60,80, 4х100, 3х115, 2х130(к), 1х140(к),150(к),155(к), 3х110,115,120,125,130(к),135(к),137(к) Обръщане разножка + тласкане ножица-…

16.11.2014- неделя Преден клек- 10х20, 5х60, 3х80,100, 2х110(к), 1х120(к), 1х130(к), 1х135(к), 3х95,100,105,110, 3х115(к), 3х120(к) Протяжка-…

15.11.2014- неделя Тласкане подклек + тласкане ножица с пауза- @20,40, 2х2+2@60, 1+1@70,80,90, 5х1+1@95, 2х2+1@80 Преса…

14.11.2014- петък Клек- 10х20, 5х60, 5х90, 3х115, 2х130(к), 1х140(к), 1х150(к), 1х152(к), 3х110,115,120, 125, 3х130(к), 3х135(к)…