trancemater

12.11.2014- сряда Полулег- 12х20, 6х50,80, 6х6@85 Пендлей гребане- 6х50,75, 6х6@85 Полулег с дъмбели- 10х18, 4х10@30…

11.11.2014- вторник Клек- 10х20, 5х60, 4х90, 3х115, 2х130, 1х140(к), 1х150(к), 3х105,110,115,120, 125(к), 130(к), 135(к) Обръщане…

09.11.2014- неделя Клек- 10х20, 5х60, 4х80,110, 3х115, 2х130, 1х140(к), 1х150(к), 3х105,112,120,127 Протяжка- @20, 2х3@30, 3х3@40…

Преден клек-10х20, 5х60, 3х80, 2х100,110, 1х120(к), 1х130(к), 3х90,95,100,105 Изхвърляне подклек + разножка- @20, 2х2+2@40, 2х1+1@50,…

5.11.2014- сряда Полулег- 12х20, 6х50, 5х6@80, 10х80, Пендлей гребане- 10х30, 6х60, 6х6@80 Кофи- 4х10 +…

04.11.2014- вторник Клек, не атг- 10х20, 5х60,80, 4х100, 3х115, 2х130, 1х140,150, 3х105,112,120,127, 2х5@75 Щангискта тяга-…

Зарежи кондициите и бълскай щанги 1-2 седмици и ще ти мине :D

Как точно мислиш да си структурираш нещата с Прилепин? Ще уваличаваш процентите всяка седмица или…

23.10.2014- четв Преден клек- 10х20, 5х60, 4х80, 3х100, 2х110, 1х120(к), 2х120(к), 2х130(к), 4х4@115 Опити за…

22.10.2014- сряда Обръщане подклек + обръщане разножка с пауза над коляно- @20,40,60,70, 1+1@80,90,95,100,105 2х1+1@100, 1+1@105…

Аз гледах Ловчев на 210 как го прави все едно няма тежест на гърба. Скоро…

19.10.2014- неделя Клек- 10х20, 6х60, 4х80,100, 3х115, 2х130, 2х140(к), 1х150(к), 2х4@15, 2х4@130, 2х4@125 Добро утро-…

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Fl7vVEbwelk[/youtube]

16.10.2014- четв Преден клек- 10х20 6х60, 4х80, 3х100, 2х110,120,130(к), 3х4@115 Пуш преса- 8х20, 2х5@40, 4х60,…

14.10.2014- вторник Извхърляне подклек + извърляне с пауза над коляно в нисък подклек- @20,30, 3х1@40,…

Клек- 10х20, 2х6@60, 4х80,100,120, 2х130, 2х140(к), 2х145(к), 5х4@120 Добро утро- 4х10@40 Полулег с дъмбели- 12х18,…

11.10.2014- събота Обръщане и тласкане подлек + обръщане и тласкане разножка и ножица- @20, 40,…

10.10.2014- четв Преден клек- 8х20, 5х60, 4х80, 3х100, 2х110, 2х120, 2х130(к) 6х4@105 Пуш преса- 5х40,…

Тягата ми се струва слабо. Аз се целя в 230-150-270, а не сме от една…

8.10.2014- сряда Изхвълряне подклек + извърляне разножка с пауза на коляно- @20, 3х1@40, 3х1@5, 2х1@55,…