Тихомир Трифонов

[strong]09.02.2016г. - почивка;[/strong]

[strong]08.02.2016г. Времетраене: около 1 час; *загрявка * малко мобилити на рамене, лакти и китки; *10…

Сесията свърши, следователно имам извънредно много свободно време, та си помислих - защо да не…

Отново запуснах дневника, не остава време да го попълвам. [strong]21,11,15[/strong] - целта беше да е…

[strong]днес - 09,11,15[/strong] - бях планирал да отида до басейна на НСА да разуча как…

[strong]08.11.2015 [/strong] - загрявка - SholuderMobilityWOD - равна лежанка с лост - вработване, 1х90кг, 1х95кг,…

[strong]07,11,15[/strong] - загрявка - ShoulderMobilityWOD - 5 х 5 - набирания с широк надхват -…

06,11,12 - почивка

[strong]05,11,2015[/strong] - голямо размотаване беше днешната тренировка. - загрявка - ShoulderMobilityWOD - военна преса с…

Малко от днешния ден: Изнасях урок по основна гимнастика и една от задачите беше да…

[strong]04.11.2015 [/strong] - щях да почивам, но реших да се пораздвижа унас - загрявка -…

[strong]03.11.15[/strong] - обща загрявка - фоамролинг - 5 way ShoulderMobilityWOD - 4 х 5 -…

[strong]02.11.15 - [/strong]скромно и по бързата процедура - ShoulderMobilityWOD - 3 х 10 кофички -…

[strong]01.10.15 - фоам ролинг 10 мин - 5 х 10 - клек със собствено тегло…

[strong]31,10 - 01,11,15 - почивка[/strong] (болен)

[strong]днес - 30,10,15 - ShoulderMobilityWOD - суперсерия 1 (4 пъти):[/strong] а) пулдаун широк надхват -…

[strong]днес - 30,10,15 [/strong]- от сутринта ми тече носа и ме боли гърлото; бях решил…

[strong]Вчера - 29,10,15 [/strong] - ShoulderMobilityWOD - опит за 1 rep MAX на равна лежанка…

[strong]28.10.2015 - почивка (отново ShoulderMobiltyWOD) [/strong]

[strong]27,10,2015 - на бързо за вчера[/strong] (много убито ми беше за това не съм напъвал…