Тодор Златанов

Раменна преса – 4х11,11,11,9 40кг Клек – 5х2 100кг Мечка – 4х10 френско с дъмбели…

Тяга –60x8 100x5 120x2 140х2 160x2 160x2 110х4 Разтваряне встрани – 3х15 10кг разгъване над…

Раменна преса – 4х7,7,6,5 50кг Клек – 4х3 90кг Горен лег – 4х8 70кг Набирания…

Лег – 3х8,8,11 95кг разтваряне встрани, леко наведен 3х12 8кг чуково сгъване – 3х9,10,10 20кг…

Раменна преса – 4х10 40кг Клек – 8,6,4,4,2,1,1,1 х 50кг,60кг,70кг,80кг,90кг,100кг,110кг,120кг Скрипец надхват – 4х10 50,60,70,80кг…

Тяга –60x8 100x5 130x5 130x5 130x5 Разтваряне встрани – 3х14 10кг Лег тесен хват леко…

Раменна преса – 4х6 50кг Клек – 4х8 50кг Горен лег – 4х6 70кг Набирания…

1.1 Бицепсово сгъване с щанга 3х12 25кг 1.2 френско разгъване с щанга 3х12 25кг 2.1…

Раменна преса 3x7 50кг Набиране 3x8 (подхват) френско дъмбели 3х10 15кг разтваряне встрани 3х14 10кг…

Тяга 5х60 5х100 3х130 1х150 1х160 1x170 6x110 Раменни преси дъмбел 3x12 25кг лат пулдаун…

Лег 3х6 x 100кг Скрипец 4x15,12,10 40кг, 60кг,70кг разгъване на дъмбел над глава 3х10 15кг…

Раменна преса 3x6 50кг Набиране 3x8,7,7 (надхват) френско дъмбели 3х14 12.5кг разтваряне встрани 3х13 10кг…

Тяга 5х60 5х100 5х120 5х120 4х120 4x120 Раменни преси дъмбел 3x11 25кг лат пулдаун с…

Лег 3х5 x 100кг Скрипец 4x15,12,12,8 40кг, 60кг,70кг,80кг разгъване на дъмбел над глава 3х9 15кг…

Много зле се чувствам от тягата онзи ден. Направо не си усещам гърба. Горна лежанка…

Тяга 5х60 4х100 3х120 3х140 3х150 3x150 3x150 Раменни преси дъмбел 3x10 25кг лат пулдаун…

Лег 3,3,7 x 100кг Скрипец 3x12,10,8 60кг,70кг,80кг разгъване на дъмбел над глава 3х8 15кг Сгъване…

Горна лежанка 3x11 70кг Набиране 3x7 (надхват) френско дъмбели 3х12 12.5кг разтваряне встрани 3х11 10кг…

Тяга 5х60 4х100 3х120 1х140 1х150 1х160 Раменни преси дъмбел 3x8 25кг лат пулдаун с…

Лег 3x7,7,8 90кг Гребане на машина 3x10 разгъване на дъмбел над глава 3х10 14кг Сгъване…