Клек 6х60 4х80 2х100 1х110 1х120 2х100 Раменна преса – 4х11 х 45кг Бицепсово сгъване…
Обратно в залатаТяга –60x8 100х6 130х3 160х1 180х1 150х1 150х1 Разтваряне встрани – 3х11 12.5кг разгъване над…
Обратно в залатаРаменна преса – 5,5,4,4 x 58,58,58,58 Бедрено разгъване – 6 серии Горен лег – 3х8…
Обратно в залатаЛег – 3,1,1,1,1,10,10 х 100кг, 110кг, 120кг, 130кг, 130кг, 80кг, 80кг разтваряне встрани, ама леко…
Обратно в залатаРаменна преса – 4х10 х 45кг Лег преса – 4 серии Бицепсово сгъване с дъмбели…
Обратно в залатаТяга –60x8 100х6 130х3 150х3 160х3 160х3 160х3 100х5 Разтваряне встрани – 3х18 10кг разгъване…
Обратно в залатаРаменна преса – 4,4,4,4 x 58,58,58,58 Бедрено разгъване – 6 серии Горен лег – 4х11…
Обратно в залатаЛег – 3х9 х 100кг разтваряне встрани леко наведен 3х10 10кг чуково сгъване – 3х6…
Обратно в залатаРаменна преса – 4х9,9,9,9 х 45кг Лег преса – 4 серии Бицепсово сгъване седнал с…
Обратно в залатаТяга –60x8 100х6 130х2 150х2 160х2 170х2 160х5 100х5 Разтваряне встрани – 3х18 10кг разгъване…
Обратно в залатаРаменна преса – 6,6,6,6 х 55кг бедрено разгъване 4 серии Горен лег – 11,11,7,7,7 х…
Обратно в залатаЛег – 3х8 х 100кг разтваряне встрани, ама леко наведен 3х9 10кг чуково сгъване –…
Обратно в залатаРаменна преса – 4х8,8,8,8 х 45кг Лег преса – 4 серии Бицепсово сгъване седнал с…
Обратно в залатаТяга –60x8 80х6 110х5 110х5 110х4 110х4 110х4 Разтваряне встрани – 3х17 10кг разгъване на…
Обратно в залатаРаменна преса – 3,3,3,3,3,2 x 53,58,58,58,62,62 Бедрено разгъване – 6 серии Горен лег – 4х10…
Обратно в залатаЛег – 1,1,1,1,1,3,3,5,5 x 100,110,120,125,120,100,100,90,90 разтваряне встрани, ама леко наведен 3х15 8кг чуково сгъване –…
Обратно в залатаРаменна преса – 4х7,7,7,7 45кг Клек – 2,2,2,2,2 x 90,100,110,120,125 Бицепсово сгъване седнал с дъмбели…
Обратно в залатаТяга –60x8 100x5 120x2 140х2 160x1 170x1 175х1 110x5 110x4 Разтваряне встрани – 3х16 10кг…
Обратно в залатаРаменна преса – 3х5,5,5 55кг Клек – 60x4, 80x2, 100x2, 110x2, 120x1, 125x1, 130x1 110х4…
Обратно в залатаЛег – 3х7,7,9 100кг разтваряне встрани,наведен 3х14 8кг чуково сгъване – 3х11 20кг разгъване над…