Клек АТГ с пауза долу 3х8 с 60кг Горна лежанка 3x9 70кг Набиране 3x6 (надхват)…
Обратно в залатаТяга 5х60 4х100 2х120 1х140 2х150 Раменни преси дъмбел 3x13 20кг лат пулдаун с една…
Обратно в залатаКлек 3х6 с 90кг ротатор на кросовър Лег 3x6 90кг Гребане с дъмбел 3x5 30кг…
Обратно в залатаКлек 3х5 с 90кг ротатори на кросовър Горна лежанка 3x8,8,5 80кг Набиране 3x5 (надхват) френско…
Обратно в залатаТяга 5х60 4х100 2х120 1х140 1х140 Раменни преси дъмбел 3x10 20кг лат пулдаун с една…
Обратно в залатаКлек 3х5 80кг Лег 3x2 100кг Гребане с дъмбел 3x5 30кг разгъване на дъмбел над…
Обратно в залатаКлек 3х6 с 70кг Горна лежанка 3x6 80кг Набиране 3x5 (подхват) кик-бек 3х15 5кг разтваряне…
Обратно в залатаТяга 5х60 4х100 2х120 1х140 1х155 Раменни преси дъмбел 3x12 20кг лат пулдаун с една…
Обратно в залатаЛег 4x5 100кг (много тежко) Гребане с дъмбел 3x5 35кг разгъване на дъмбел над глава…
Обратно в залатаГорна лежанка 4x8 80кг(тежи ми доста) лег преса 3х13 80кг Набиране 4x7 (подхват)(тежко) разгъване на…
Обратно в залатаТяга 5х60 5х90 3х110 2х130 1х150 Раменни преси дъмбел 3x10 20кг лат пулдаун с една…
Обратно в залатаЛег 4x6 95кг Гребане с дъмбел 3x8 30кг разгъване на дъмбел над глава 4х8 15кг…
Обратно в залатаГорна лежанка 4x10 70кг лег преса 3х15 70кг Набиране 4x6 (подхват) разгъване на кросоувър 3х12…
Обратно в залатаТяга 5х60 5х90 2х110 2х130 2х140 1х140 Раменни преси дъмбел 3x8 17.5кг лат пулдаун с…
Обратно в залатаЛег 4x6 90кг Гребане с дъмбел 3x5 30кг разгъване на дъмбел над глава 4х12 12.5кг…
Обратно в залатаКлек 3х10 60кг Горен лег с дъмбел 4x10 25кг Набиране 4x5 (подхват) Френско разгъване 3х12…
Обратно в залатаТяга 5х60 5х80 5х110 4х130 1х140 Милитъри преса от стоеж 3x5 с 50кг (много ми…
Обратно в залатаКлек 3х5 60 70 80 Лег 4x5 95кг (много тежко ми дойде) Гребане с дъмбел…
Обратно в залатабицепсово сгъване(щанга) - 12х20кг, 8х30кг, 5х35кг, 5х40кг, 5х45кг чуково – 8,8,8,8 х 12.5кг,15кг,15кг,15кг задно рамо…
Обратно в залатаХакен клек – 3х10 70кг Римска тяга – 3х12 50кг Горен лег - 5x5 32.5кг…