Тодор Златанов

тяга – 10,8,6,6,5,5,4 60,80,100,120,130,130,130 набирания: 25 общо гребане с дъмбел – 10,8,8,10,10 - 20кг, 25кг,…

Тренировъчен ден: Военна преса - 20,10,8,6,5,4,8 - 20кг, 30кг, 40кг, 45кг, 50кг, 50кг, 40кг преса…

Клек - 20,10,8,4,2,1,1,1,4,4 - 40кг, 60кг, 80кг, 90кг, 100кг, 110кг, 115кг, 120кг, 100кг, 100кг лег…

Тренировъчен ден: Горна лежанка с дъмбели - 20,10,10,6,6,6 - 15кг, 25кг, 30кг, 35кг, 35кг, 35кг…

Тренировъчен ден: мъртва тяга: 10,8,5,5,1,1,1 - 60кг, 80кг, 100кг, 120кг, 130кг, 140кг, 130кг гребане с…

Тренировъчен ден: лежанка - 20,10,5,5,5,8 - 20кг, 40кг, 60кг, 70кг, 80кг, 90кг горна лежанка -…

Тренировъчен ден: Клек - 10,5,5,5,10 - 50кг, 70кг, 75кг, 80кг, 85кг лег преса: 4 серии…

Тренировъчен ден: военна преса - 20,10,5,3,8 - 20кг, 30кг, 35кг, 40кг, 45кг лег тесен хват…

Тренировъчен ден: 10 минути загряване мъртва тяга: 15,8,5,3,9 - 60кг, 80кг, 95кг, 105кг, 120кг набирания:…

ренировъчен ден: лежанка - 30,10,8,5,3,5 - 20кг, 40кг, 60кг, 75кг, 85кг, 95кг горен лег с…

Тренировъчен ден: Клек - 20,10,5,3,1,1,1 - 20кг, 50кг, 70кг, 80кг, 90кг, 100кг, 110кг набирания: 4…

Тренировъчен ден: военна преса - 20,3,3,12 - 20кг, 30кг, 35кг, 40кг лег тесен хват -…

Тренировъчен ден: 10 минути загряване мъртва тяга: 15,6,3,3,7 - 60кг, 80кг, 90кг, 100кг, 115кг набирания:…

Тренировъчен ден: лежанка - 20,10,3,3,8 - 20кг, 50кг, 70кг, 80кг, 90кг горен лег с дъмбели…

Тренировъчен ден: Клек - 20,15,3,3,10,10,8 - 20кг, 40кг, 65кг, 70кг, 80кг, 60кг, 60кг набирания -…

Тренировъчен ден: военна преса - 15,5,5,10,12 - 20кг, 30кг, 35кг, 40кг, 30кг лег тесен хват…

Тренировъчен ден: 10 минути загряване мъртва тяга: 20,10,5,5,10 - 20кг, 60кг, 80кг, 95кг, 105кг набирания:…

Съгласен съм с Начеф, а аз бих ти предложил да направиш една специализация за ръце…

Тренировъчен ден: лежанка - 15,10,5,5,5,5 - 20кг, 50кг, 65кг, 75кг, 85кг, 85кг горен лег с…

Нетренировъчен ден: закуска: кафе, филия хляб, 50гр сирене, 2 яйца, телешка наденица обяд: свински кюфтета,…