Тренировъчен ден: раменна преса с дъмбели: 12,12,12,12 х 15кг повдигане настрани: 4 серии трапец: 6…
Обратно в залатаТренировъчен ден: мъртва тяга – 12,5,5,5,5,5,4 - 70кг, 100кг, 120кг, 130кг, 140кг, 140кг, 140кг набирания…
Обратно в залатаТренировъчен ден: раменна преса – 15,10,8,8,8,8,8,8 х 20кг, 30кг, 35кг, 40кг, 45кг, 50кг, 45кг, 40кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: Клек: 60,80,90,90,90,90 х 12,10,6,6,6,6 сгъване на машина: 6 серии разгъване на машина: 6…
Обратно в залатаТренировъчен ден: горна лежанка с дъмбели: 12,10,5,4,3 х 20кг, 30кг, 40кг, 45кг, 45кг лежанка с…
Обратно в залатаТренировъчен ден: мъртва тяга – 10,8,6,3,1,1,1,1 - 60кг, 80кг, 100кг, 120кг, 140кг, 150кг, 160кг, 165кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: раменна преса – 15,10,8,5,5,4,5,5 х 20кг, 30кг, 35кг, 40кг, 45кг, 50кг, 45кг, 40кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: клек: 12,8,6,3,1,1,1,4,4 х 40кг, 60кг, 80кг, 100кг, 110кг, 120кг, 130кг, 100кг, 100кг римска…
Обратно в залатаТренировъчен ден: лежанка - 20,12,8,5,3,2,1,1,2,2,1,1 - 20кг, 40кг, 60кг, 80кг, 90кг, 100кг, 110кг, 115кг, 100кг,…
Обратно в залатаТренировъчен ден: мъртва тяга - 12,8,6,5,5,5,5,5 - 60кг, 80кг, 100кг, 120кг, 130кг, 130кг, 130кг, 130кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: раменна преса с дъмбели: 20,12,8,8,8,8 - 10кг, 15кг, 20кг, 20кг, 20кг, 20кг повдигане…
Обратно в залатаТренировъчен ден: лежанка с дъмбели – 20,10,8,6,5,5,5 - 15кг, 25кг, 30кг, 35кг, 40кг, 40кг, 40кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: клек – 15,10,8,6,6,6,6 - 40кг, 60кг, 80кг, 90кг, 100кг, 90кг, 90кг римска тяга…
Обратно в залатаТренировъчен ден: А1.сгъване с щанга - 12,10,8,6,4,2,10 - 20кг, 25кг, 30кг, 35кг, 40кг, 45кг, 30кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: тяга – 12,10,6,5,2,1,1,5 - 60кг, 80кг, 100кг, 120кг, 140кг, 150кг, 160кг, 120кг набирания:…
Обратно в залатаТренировъчен ден: горна лежанка с дъмбели – 15,12,10,6,5,5,5,4 – 10кг, 15кг, 20кг, 30кг, 35кг, 40кг,…
Обратно в залатаТренировъчен ден: тяга – 12,10,6,5,5,5,5 - 60кг, 80кг, 100кг, 120кг, 120кг, 120кг, 120кг набирания: 4…
Обратно в залатаТренировъчен ден: Раменна преса с дъмбели – 20,12,10,6,6,9 - 10кг, 15кг, 20кг, 25кг, 25кг, 20кг…
Обратно в залатаТренировъчен ден: 10 мин кардио клек – 20,10,6,5,5,5,5,10 - 40кг, 60кг, 80кг, 90кг, 100кг, 100кг,…
Обратно в залаталег – 20,10,8,5,2,4,1,1 - 20кг, 40кг, 60кг, 80кг, 90кг, 100кг, 100кг, 100кг горна лежанка с…