на 42 години, свободна душа
Тренировките ми са максимум по 40 минути, но аз правя малко серии. Бързите въглехидрати след…
Клякане с щангаМоже би ползваш подложки под петите, ако е така, пробвай без тях. Те поставят коленете…
Тренировка до отказ (За или Против)Отказът наистина е относително понятие. За мен това е невъзможност да бутам/ дърпам тежеста нито…
Ние продължавамеНе отричам, че е постигнал нещо, дори напротив, евала на човека, че единствен от старото…
Болка в коленатаЗадължително отиди на ортопед, но избирай внимателно, защото много доктори въобще не са в час…
Фитнес програма на лекоатлетите (спринтьори) и/или гимнастиците?До колкото съм запознат, изпълняват тежки базови упражнения, главно за сила-пълен клек, полуклек, лег, напади.…
Коя програма е по-ефикасна???Как може да се каже, че една програма е по-ефективна от друга? Може една да…
Първи пътПреди повече от пет години и половина, на 17 декември. Бях много слаб, на 19…
жизнено важно !Мюсли на закуска е супер, а на това на нестле също става, само дето е…
жизнено важно !По-добре един плод-ябълка, портокал, киви, грейпфрут. Кога ще видиш резултата зависи от много неща, основно…
жизнено важно !Просто ограничи вечерното хранене, като махнеш въглехидратите от последното за деня, пий много вода, увеличи…
животински мазнини ?Е нали това ти казваме, да, полезни са, в умерено количество-наситените защото повишават тестостерона, ненаситените-защото…
какво правите след фитнесСлед тренировка ям :cheese: и се размазвам някъде, докато почивам.
Яко добавки !Много лесно квалифицирате някакви качени килограми като чисти. Факт е, че ГОДИШНО, употребявайки стероиди, хранейки…
Мелвин Антъни позира на българска чалгаТук има нещо съмнително, това е от Олимпията. Малко позите му се разминават с музиката…
Азотния буустърАз съм пил NO BURST на сайтек и определено не останах доволен. Въпреки наличието на…
Защо да пия гейнер веднага след тренировка ?Яденето на банани и изобщо на плодове след тренировка е малко спорно, според някои фруктозата…
животински мазнини ?Наситените мазнини, сред които са тези и в свинското и телешкото, спомагат за повишаване на…
Мъртва тяга за трапецНе знам, то си е индивидуално, но аз сега правя тягата само през тренировка, че…
тотално съм обърканОсвен на въглехидратите(гледай да са основно бавни), няма да е зле да наблягаш и на…