[quote author="Anatoli Ivanov" date="1297326078"]А какъв е смисала от това ? Искам да кажа едва ли…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]09.02.2011[/strong][/size] Чудна мускулна треска нищо, че е първи ден след тренировката (обикновено ме блъска яко…
Долна част гърди?[quote author="Oranje" date="1297173372"]Само аз ли виждам, че сякаш му липсват 4 етапа преди да стигне…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]08.02.2011[/strong][/size] Айде пак с първите неща. След грипа - първа тренировка. Цял ден смотано хранене…
Дневникът на ВакатаПостепенно се възстановявам от грипа. На 31.01 - тренировка по бокс (лекичка), на 01.02 -…
Дневникът на Ваката3 дни почивка - една лека тренировка, хубаво хранене, киснене по сауни и парни бани…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]15.01.2011 - 16.01.2011[/strong][/size] Никакви тренировки, предимно свинско и пилешко, но и доста въглехидрати. [size=3][strong]17.01.2011[/strong][/size] хранене…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]14.01.2011[/strong][/size] хранене [strong]08:00[/strong] ставане [strong]08:30[/strong] 1 лъжица мед, витини, овес с кисело мляко [strong]11:00[/strong] 2…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]13.01.2011[/strong][/size] хранене [strong]09:00[/strong] ставане (след партито прекалих със спането) [strong]09:30[/strong] 1 лъжица мед, шепа лешници…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]12.01.2011[/strong][/size] Рожден ден :) Всякакви комбинации от бонбони, кола, сандвичи ... и по средата едно…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]11.01.2011[/strong][/size] [strong]08:00[/strong] ставане [strong]08:30[/strong] 1 лъжица мед, витини, овес с кисело мляко, шепа лешници [strong]10:30[/strong]…
Сваляне в областта на коремаИма много теми за това - потърси за найлон, фолио и тн (тук във форума).…
Koлан за вдигане на тежестиНаскоро бях чел в T-Nation, че колана има точно обратния ефект - т.е. повече вреди…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]10.01.2011[/strong][/size] хранене [strong]08:20[/strong] ставане [strong]09:00[/strong] 1 лъжица мед, витини, овес с кисело мляко, 3 яйца…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]09.01.2011[/strong][/size] [strong]11:00[/strong] ставане [strong]11:30[/strong] 1 лъжица мед, витини, овес с кисело мляко, 2 яйца [strong]15:00[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]08.01.2011[/strong][/size] хранене [strong]10:30[/strong] ставане [strong]10:30[/strong] витамини, лъжица мед, овес с кисело мляко, 3 яйца [strong]13:30[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]07.01.2011[/strong][/size] Определено вечерното хранене не ми се получи, но предвид именния ден си затварям едното…
Вярно ли е, че сутрешното кардио(на гладно) предизвиква мастен АНАБОЛИЗЪМ в коремната област?Последната година започнах на 115 и през октомври бях 92, но с доста повишена сила…
Дневникът на Ваката[quote author="Владимир8507" date="1294345004"]Веднага получаваш съвет от мен :) Вариант I: Намери си тренировъчен партньор, който…
Дневникът на Ваката[quote author="Димитър Михайлов" date="1294343472"]Как ги правиш негативните набирания?[/quote] Обикновено със скок, с малко помощ от…