[quote author="ddd" date="1413470583"]Имам усещането, че е обратното. Мисля че нямам сила в краката и за…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]15.10.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]лег[/strong] 1х10@10, 1х10@50, 1х8@80, [color=red][strong]5х5@90[/strong][/color] [strong]гребане[/strong] [color=red][strong]5х10@90[/strong][/color] [strong]крънчове[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]13.10.2014[/strong][/size] Легът беше за тест на новата лежанка - доволен съм, а като сложим, че…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]11.10.2014[/strong][/size] Тренирането на тренировки А, Б, В по веднъж седмично може би ми идва малко.…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]08.10.2014[/strong][/size] Още на старата лежанка, новата се забави :) Раздвижване сутрин: BW клекове (30), лицеви…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]06.10.2014[/strong][/size] Бях тръгнал за 5 по 5 на 150 на тягата, но след нощната смяна…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]04.10.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]клек[/strong] 1х10@40, 1х5@80, 1x5@110, [color=red][strong]5x5@140[/strong][/color] [strong]сгъване с лост[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]02.10.2014[/strong][/size] Раздвижване сутрин: BW клекове (30), лицеви опори (30), крънчове (30)
Дневникът на Ваката[size=3][strong]01.10.2014[/strong][/size] Имах още сила на лега, но лежанката ми е вече толкова крива, че по…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]30.09.2014[/strong][/size] Раздвижване сутрин: BW клекове (10тина), лицеви опори (15), крънчове (30), набирания (1 + негативни…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]29.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) велотренажор - загрявка, 8 спринта 30:30 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]тяга[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]24.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]клек[/strong] 1х5@40, 1х5@80, 5x5@100 [strong]лег[/strong] 1х8@40, 5х5@70 [strong]крънчове[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]22.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]тяга[/strong] 1х5@40, 1х5@80, 5x5@110 [strong]военна преса[/strong] 5х8@40 [strong]крънчове[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]21.09.2014[/strong][/size] Някакъв вирус ме гонеше, та забавих петъчната тренировка до неделя сутринта. Тренировка: 1) силова…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]17.09.2014[/strong][/size] Излигавих се на 190, ама нищо - другия път. Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации,…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]15.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]клек[/strong] 1х5@40, 1х5@80, 1x5@110, 1x5@140, [color=red][strong]3х3@150[/strong][/color], 1x5@110 [strong]лег[/strong]…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]11.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - 15тина минути спокойно темпо
Дневникът на Ваката[size=3][strong]10.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 0) тичане в парка - загрявка, 8 спринта 20:40 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации,…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]03.09.2014[/strong][/size] Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong] активации, мачкане [strong]тяга[/strong] 1х10@40, 1х6@70, 1х5@100, [color=red][strong]5x5@120[/strong][/color] [strong]военна преса[/strong] 1х8@40,…
Дневникът на Ваката[size=3][strong]02.09.2014[/strong][/size] Пак на работа до късно, но вмъкнах една бърза тренировка. Тренировка: 1) силова [strong]загрявка[/strong]…