3 дневен сплит да е ! за кво да е грешно кракa и гръб в…
Корем?!?с тежест е по-добре .. по-големи плочки по-бърз ефект и не си губиш времето в…
Паузата (ако не тренираш известно време)апф бях болен 1 седмица + 2 седмици почивка заради контузия в китката и сега…
Набирания в програмата за гръбза повдигането на крака от вис четох някаде, че мн се прецаквал кръстът и се…
Два въпроса[quote author="fight_club"]1:скотовото сгъване за бицепс с прав или крив лост е по-добре да се прави?…
хората праят гръб,но повечето незнаят кои части трениратскрипец тесен хват - спомага и за плътност на гърба .. ако не се лажа…
Ръцете ми нешо не растът!за стаж 1 година 5 последователни тренировки в седмица не е мн препоръчително :wink:
Питане за един тип коремни преси?има смисъл да правиш и 2та вида , едните за косите (странични мускули) другите за…
???KG???ахаххх ще ме уморите ей :D за да расте мускулът трябва да се стресира а…
нова зала в Пловдив-мненияхах мОнстер аз ли не помня или ти ми разправяше как същата залата била прекалено…
Въпросче :)5 тренировки на седмица за 9 месеца стаж са доста според мен.
Коремни преси,колко?аз го тренирам 2 пъти в седмицата на края на тренировката с допълнителна тежест 3…
още една тема за плочките на корема ;)[quote author="Miguel"]По-малко от 500 коремни преси на ден е само загуба на време. Това прави…
Коментари по темата "Колко вдигате".хахх това някъде в българия къде е :D
Коментари по темата "Колко вдигате".[quote author="djgorgio-ASTOR"][quote author="^Vlastelina^"][quote author="djgorgio-ASTOR"] Лег -205 За Бицепс -105 Тяга - 220 Незнам над 200…
Бисери от форума[quote author="M0nst3R"]Лег:8X60 ..... Лично тегло:86 кг. Ръст:1.87 см ----------------------------------------------------------[/quote] ахххах бубееее (2 см) :shock: :D…
Колко вдигатеЛег:2X70кг Прав Лост за Бицепс:6х35 Тяга: не Вертикален Скрипец зад Врат с Широк Хват: 8х65…
Коментари по темата "Колко вдигате".[quote author="dock-"]Лег:30.6:34 Крив лост за бицепс:18.6 Тяга:не Клек:не Набирания:8 (широк хват) Набирания с Тежест: не…
Защо става така...Arazel напълно съм съгласен с теб всеки си гледа собствения гъз да спаси .. Изключително…
Защо става така...това е така и супер мн побеснявам от този факт .. българинът е мачкат от…