Влади Андонов

Kрачка по крачка аз вървя към целта си! Весело посрещане на новата година :) [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=9c-k2r9uaPY[/youtube]

Когато си прайш крака пък се напомпаш горе:

Тренировката днес: 1. Тяга Вработващи-5х5х50;5х70;4х90;2х100;1х110;1х120;1х120;1х130;1х130;1х140;1х150;1х160; Работни-3х3х170;1х5х150;1х6х120 2. Сумо тяга-3х4х120 3. Hamstring curls-3х8 4. Прасец-3х8 5.…

Тренировката днес: 1. Клек- Вработващи-8х40;5х50;2х60;1х70;1х80;1х90;1х100;1х110;1х120;1х130; Работни- 3х140;3х140;1х140 2. Hamstring curls- 3x8 3. Преден клек- 2х8х60…

Тренировката днес: 1. Лег с лост-5х5х82,5 Гребане с лост-5х5х82,5 2.Раменна преса-3х6х52 3. Набиране собствено тегло-4х12…

Тренировката днес: 1. 3000 (20 рунда) за 8 минути и 7 секунди 2. Кофички-8х10 3.…

Тренировката вчера: 1. Кофички Вработващи-10х собствено тегло; 5х+10; 5х+20; 3х+30; 3х+40; 3х+40 Работни- 4х5х+50; 2.…

Тренировката днес: 1. Клек Вработващи- 5х40;5х40;5х70;3х80;1х90;1х100;1х110;1х120;1х130 Работни- 4х140;4х120;4х120 2. Hamstring curls (скрипец)-5х8 3. Лег преса-4х12…

Тренировката днес: 1. Тяга Вработващи- 5х50;5х60;5х75;1х95;1х105;1х115;1х125;1х135;1х145;1х155;1х165; Работни- 2х175;2х170;5х150 2. Сумо тяга- 8х60;5х80;5х80;8х110;8х110;5х140;5х140 3. Лег преса-4х12…

Тренировката днес: 1. Лежанка- Вработващи-8х42;5х60;3х60;1х70;1х80;1х90 Работни-4х100;5х90;8х80 2. Набиране с тежест-5х+20;3х+25;1х+30;1х+35;3x5х+40;5х+20;8хбез тежест 3. Лицеви опори-3х20 Долен…

Тренировката днес: https://www.facebook.com/silenthatter/posts/1126867017363233?comment_id=1126871540696114&reply_comment_id=1126923137357621¬if_t=feed_comment¬if_id=1476990290957450 1. Клек- Вработващи-5х20;5х40;5х60;5х70;1х80;1х90;1х100;1х110;1х120;1х130 Работни-4х142;6х125;8х100; 2. Лег преса-3х10х140 3. Бедрено разгъване на машина-3х10…

Тренировката днес: 1. Кофички с тежест-5х10х+20 2. Набиране с тежест-5х10х+20 3. Лежанка с дъмбели-3х10х32кг Горен…

Тренировката днес: 1. Тяга Вработващи- 8х50;8х75;5х85;2х105;2х115;1х125;1х135;1х145;1х155;1х165; Работни- 4х175;4х155;8х115 2. Преден клек- 3х8х60 3. Лег преса-3х15…

Честито и от мен :)

1. Клек- Вработващи-1х8х50;1х5х70;1х2х80;1х1х90;1х1х100;1х1х110;1х1х120;1х1х130; Работните-1х5х140;1х6х120;1х8х100 2. Набиране с тежест-1х5х без тежест, 1х5х+20; 1х3х+25; 1х3х+30; 1х3х+35; 1х3х+40;…

Тренировката днес: 1. Тяга Вработващи- 8х50;8х70;5х90;2х110;2х120;1х130;1х140;1х150;1х160; Работни- 5х170;6х150;8х130 2. Набирания-5х10х+20 3. Кофички-5х10х+20 4. Горен флайс-…

Тренировката днес: 1. Набирания- 100 (10х10) 2. Кофички- 100 (5х20) 3. Набирания хват на ширината…

Тренировката днес: 1. Клек- Вработващи-1х8х30;1х5х40;1х2х50;1х1х60;1х1х75;1х1х85;1х1х95;1х1х105;1х1х115;1х1х125; Работните-1х5х135;1х7х115;1х8х95 2. Прасец с лоста-3х10х60 Вакуумки-3х20 секунди 3. Набиране с…

Честито и от мен! Бъди жив и здрав още много дълго време.

Тренировката днес: 1. Четири кръга от следното Обръщане-5х60 ; 3x70; 2x2x80 Набиране-10 Лицеви опори-10 2.…