Andreeva1948

[quote author="Squat Away Your Problems" date="1451311551"]10мин пътека Горен скрипец към гърди [color=red]@35kg 12[/color] / 30кг…

Здравейте на всички. :) Първо: [strong]ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ![/strong] Второ: последните дни го давам активна почивка, стабилно…

Лицеви опори - 2х10 + стандартни загряващи упражнения с леки тежести. Лег с дъмбели: 1х12…

Лицеви опори - 3х10 Загрявка по скрипците и с леки дъмбели. Пулдаун - 2х12 @35…

Благодаря за подкрепата. Все пак потренирах.

Твърде възможно е този форум да не е най-точното място за споделяне на подобни неща,…

Стандартна загрявка с акцент долна част + загряващи серии с лека тежест (50 % от…

Стандартна загрявка с чифт 3 кг. дъмбели (предимно бицепс и рамо). Лицеви опори - 3х10…

Загрявка по скрипците с леки тежести; с 3-кг. чифт дъмбели + лицеви опори: 3х10. Пулдаун…

Няколко минути колело и пътека в умерено темпо за загрявка. Клек с лост: 2х15 @20…

Днес почивка. За сметка на това се ПРЪСНАХ от ядене. :D Общо за деня: две…

Вторник - почивка. Днес: Стандартни загрявки с чифт 3 кг. дъмбели, за вс. мускулни групи.…

Загрявка на скрипец с лека тежест, 30-40 повторения + чифт 3 кг. дъмбели. Пулдаун с…

Тренировка под наслов "[strong]Тримата Големи[/strong]", a.k.a. Клек-Лег-Тяга + разтяжки и т.н. :D ИЛИ, казано иначе…

Загрявка на "мързеливо колело" - 2-3 минути, клекове собствено тегло. Клек с лост: 2х15 @20…

Бицепс и рамо Лицеви опори: 3х10 + стандартни загряващи упражнения с чифт дъмбели 3 кг.…

Лицеви опори: 3х10 + стандартни загряващи леки упражнения с чифт дъмбели 3 кг. И 2-3…

[quote author="Queen Cobra" date="1448868709"]Честито дипломиране!!! (със закъснение малко :) ) Относно тренировките - Страхотна си!…

[quote author="Andreeva1948" date="1445603768"]Днес всичко ми е толкова припряно и т.н., че ако утре не се…

За вчера: Гръб и крака (изеънредна тренировка) Стандартните загряващи упражнения. Пулдаун с широк надхват: 3х12…