Andreeva1948

[strong]С1/Д4[/strong] 10 мин. Пътека, 7% наклон Лицеви опори - 10, 10, 10 Скотово сгъване с…

[strong]С1/Д3, горна част[/strong] 10 мин. пътека, 7 % наклон Лег с дъмбели - 12, 12,…

[strong]С1/Д2, долна част[/strong] 10 мин. пътека, 7% наклон Загрявка по уредите; Клек с лост -…

След повече от 2 седмици почивка от залата е време за завръщане. Със скромна и…

ЧЕСТИТ ПРАЗНИК! :) Напоследък поизоставих и тренировки, и дневник, и режим... болна съм от около…

Плуване - час и половина; 22 дължини Х 25 метра; (Редуване на 2 по лице…

Е, ще се работи повече, то е ясно :д

Клек с лост - 1х12 @20 кг., 1х10 @30 кг., 1х8 @40 кг., 1х5 @50…

1. Мюсли с мед и орехи + кисело мляко 3 6% 2. Ден ф. ръжен…

Набиране с тесен подхват - 3х3 Сгъване с лост - 2х8@20 кг; 1х4@24 кг. Сгъване…

[em]Бърза домашна тренировка...[/em] Предимно със собствено тегло + някакви подръчни спортни материали (чифт 3 кг.…

[quote author="Queen Cobra" date="1456034269"]Ехе, Андреева, пропуснала съм те за 4-5 дни, а как си напреднала…

Набиране с тесен подхват - 3х4 сама + 2х6 асистирано; Лицеви опори (класически) - 4х10…

10 мин. пътека за загрявка; Скотово с дъмбели - 2х12 @2х9 кг., [color=red]2х8 @11 кг.[/color]…

5 мин. загрявка на пътека; Лицеви опори с тежест на гърба - [color=red]3х10 @10 кг.…

Една бърза кръгова тренировка вкъщи: 5 кръга от: - 50 скока на въже; - набиране…

[quote author="Sanya" date="1455565198"]И аз ходих в Бари септември месец. Страшно много ми хареса! Ако имаш…

[quote author="Елена" date="1455560664"]Честито за шестицата на държавния! (party) Колко време ще сте в Италия и…

Миналата седмица - почивка. За днес... Клек с лост - 1х12 @20 кг., 1х10 @30…

Привет, привет. Напоследък карам предимно РБД дни, макар че трябва да ги въртя...ама така се…