Владимир Димитров

От личен опит знам, че и без да тренираш ръце могат да напреднат, но ако…

Тренировка 26: 1. Клек - доста 1-ци, 2-ки и 3-ки - до 115кг, доста слабо,…

Храна от вчера: 1. Пилешка пържола (200гр), 200гр картофена салата, 100гр ръчен хляб 2. 6…

Tренировка 25: 1. Раменна преса с щанга - 5х60, 5х70 2. Раменна преса с дъмбели…

Регистриран си преди повече от година, а си пропуснал малката подробност, че тук не се…

Храна: 1. 100гр ориз с 200грама свинско 2. 300гр свинско, 4 филии 3. 200гр свинско,…

Тренировка 24: 1. Наклонен лег - 5х80, 5х85, 5х90, 2х3х90 2. Набирания с широк хват…

Не са ли много малко тези калории, вярно е че сваляш, ама все пак си…

Нетренировъчен: Храна: 1. 6 яйца със сирен, една филия и един кроасан, кафе 2. Около…

Храна: 1. 150гр пълнозърнести макарони с 250-300гр свинска кайма 2. 4 принцеси( с около 250гр…

Тренировка 23: 1. Тяга- 3х100,110,120,130; 1х140; 1х150 2. Горен скрипец с широк хват - 5х5х105хг…

Храна: 1. Пилешка пържола с картофи и хлебче 2. 100-тина грама тахан с малко мед…

Тренировка 22: 1. Клек - няколко 3-ки на 100,105 и 110, 1х115, 3х1х120(слизам под паралела,…

Храна: 1. Свинска пържола, кофичка кисело мляко 4,5%, 2. Парче скумрия, котлет от толстолоб, 2…

Тренировка 21: 1. Тяга - 10-тина серии, предимно 2-ки и 3-ки и малко 1-ци до…

Възползвай се от това, че сега започваш и натисни яко тренировките, това ще ти даде…

Нетренировъчен: Храна: 1. Свинска пържола, плочка сирене, една филия, към 150гр руло с шоколад 2.…

Замислям да започна 2-3 пъти в седмица да отделям по 20-30 минути за тренировки само…

Тренировка 20: 1. Клек - 6-7 серии до 115кг леко ги клякам, кръста е почти…

Храна: 1. 40гр протеин с мляко 2. 200гр картофена салата към 100-150гр сирене 3.Голяма пилешка…