На мен лично не ми се вижда добра тази програма, обема за големите мускулни групи…
Леки тренировкиЧудя се дали ще е по-добре, ако вместо двата дни с леки тежести и по…
Леки тренировкиТренировка 14 от вчера: 1. Лег- 3х100;6х3х102,5;2+1Х102,5;1х105,107,5 и 110 2.Раменни преси с дъмбели - 5х25;5х30;3х5х35(за…
Дневникът на Велико ИвановМерси за бързия отговор. И аз така съм чел, но сега, когато реших да си…
Дневникът на Велико ИвановМожеш ли да споделиш как приемаш Vitamin d-3/5000iu/ на NOW и какъв според теб е…
Леки тренировкиХрана: 1. Протеин с мляко след тренировка 2. 300гр свинско контра филе на фурна със…
Леки тренировкиМиналата седмица след тягата усетих леко напрежение в долната част на гърба, от което днес…
Първи цикълТук не се обсъждат такива препарати, друг е въпроса, че инструкторът ти няма абсолютно никакви…
Клуб на чичкото 30+Много сериозни тежести и немалък резерв. Дано занапред да надграждаш все повече и повече върху…
Леки тренировкиНе е много добра снимката, но нямам много снимки, защото позирането хич не ми се…
Леки тренировкиДнес имаше тренировка по план, обаче се развалиха плановете и не можах да ида, нещо…
Леки тренировкиДнес без тренировка. Храната ще е: Към 700грама свински кюфтета с доматен сос на фурна,…
Леки тренировкиТренировка 12: 1. Раменна преса с дъмбели - 5х12,10,10,8,8х2х30кг 2.3х12 на машина за задно рамо…
Леки тренировкиХрана: 1.100-тина грама тахан с мед, кафе с мляко 2.около 400гр пиле с около 400гр…
Леки тренировкиТренировка 11: 1.Наклонен лег - 3х9х72,5;8х72,5;7х72,5 2.Гребане на долен скрипец - 5х10х70(широко) 3. Равен лег…
Леки тренировкиПия го за пръв път, преди това не съм пил БЦАА и не мога да…
Леки тренировкиХрана: 1.Ориз със свинско, 30гр шоколад, кафе 2.Ориз със свинско, 270гр копърка с лук и…
Леки тренировкиТренировка 10: 1.Тяга - 3х100;3х110;3х120;3х3х130;2х1х135;1х1х140 2.Гребане - 5х6х110 3.Чуково сгъване на пейка(стриктно и с прилепен…
Леки тренировкиХрана: 1.Тахан с мед, кафе 2.Ориз със свинско, 3 яйца 3.Ориз със свинско, 70гр шоколад…
Леки тренировкиТренировка 9: 1.Клек 1х3х100; 1х3х105; 5х3х110кг 2.Лег - 5х3х102,5( този път не тежаха много); 1х2х105кг(тук…