Тренировка 20: 1. Клек - 6-7 серии до 115кг леко ги клякам, кръста е почти…
Леки тренировкиХрана: 1. 40гр протеин с мляко 2. 200гр картофена салата към 100-150гр сирене 3.Голяма пилешка…
Леки тренировкиТези дни не съм попълвал дневника, защото имах изпит. Храната беше добре, днес направих една…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Overlord" date="1417262036"]Извинявам се, че се връщам към може би отминала тема, но дискусията е…
Леки тренировкиНетренировъчен : Храна: 1. 250гр свинско със сметанов сос,3 филии пълнозърнест хляб, няколко резенчета шоколадово…
Леки тренировкиХрана: 1.6 яйца със сирене, 2 филии пълнозърнест хляб, едно руло със сладко от смокини…
Леки тренировкиТренировка 18: 1. Клек - няколко леки серии 2. 100-150 набирания със собствено тегло в…
Леки тренировки[quote author="Иван Божанов" date="1417188385"]Имаш ли причина да се притесняваш за кръста? Не видях описана травма,…
Клуб на чичкото 30+[quote author="Phophy_" date="1417185341"]Значи аз съм безнадежден случай с метаболизъм на ленивец или вие двамата със…
Клуб на чичкото 30+Аз тази пролет свалих 7 кила с немалък дефицит, единственото, което се промени драстично е…
Не мога и не мога да кача в ръцете[quote author="Gabriel Alchrov" date="1417177011"]Просто ако толкова искаш да имаш големи ръце тренирай така: Ръцете в…
Не мога и не мога да кача в ръцетеСпоред мен са ти слаби базовите и като цяло не ти е развита мускулатурата, а…
Леки тренировкиТренировка 17: 1. Тяга - 10-тина леки серийки, без да се напъвам много, до 1х145кг.…
Бутащи/Дърпащи/КракаДаже са и много, ако се чувстваш добре може само един ден да почиваш, колкото…
Леки тренировкиДнес без тренировка. Утре пак ще видя как ще е кръста при клека, ако всичко…
Хранителен режим за покачване на теглотоhttp://www.bb-team.org/hrani това ще ти е от много голяма полза ;)
Тренировки[quote author="Sevastian Cholakov" date="1417041062"]Мерси..Тука последните няколко тренировки съм яко MAD, за да използвам докато още…
Леки тренировкиМисля да увелича малко приема на протеин за сметка на въглехидратите, досега гледах да имам…
Леки тренировкиТренировка 16: 1. Раменна преса с дъмбели 3х10х30кг(за дъмбел) 2. Изнасяне на дъмбели напред -…
Леки тренировкиTренировка 15: 1.Тяга - 5х90,100,110 умишлено с леки тежести, за да проверя, как е кръста.…