Вероника Налбатска

Неделя почивен, с най-яките пици Вчера почивен, менюто основно от месо, салати и малко пататник…

В дневниците не са кухи критики. Зависи кой ги чете и как ги приема. Няма…

[quote author="Deviant" date="1577465865"]Според мен не спускам достатъчно въпреки че опирам земята, ще гледам да поработя…

Това се случва и в момента, в дневниците.

Здрасти! [quote author="Николай Алексиев" date="1577537827"] 1. Какви тренировки трябва да правя, за да стегна леко…

В интернет пише, че една таблетка от 260 мг съдържа 250 мг калиев фосфат

[strong]Б1 (квадрицепс/рамене), Релакс[/strong] 30 мин пътека, ходене, 1% Рамене: разтваряне встрани, стоеж: 8х8 8х12 8х18…

[strong]Кардио и гъз[/strong] 10 мин пътека, 1% ходене; 10 мин стълба, нива 10 и 8…

[strong]А (гръб/гърди), Мания[/strong] Гърди: лег: 10х20 10х40 10х50 8х55 7х55 кг полулег: 10х20 10х40 10х40…

[strong]Кардио и корем[/strong] 45 мин пътека, по-голям наклон, по-ниска скорост от обичайното Dead bug -…

Б2 (задна верига/рамене) Крака: клек гръб: 10х20 10х60 3х10х70 кг хакен клек: 10х+50 10х+70 10х+70…

[strong]Гръб/гърди, Релакс[/strong] 30 мин пътека, 0.5 наклон Гърди: лег: 3х6х60 кг полулег: 3х10х40 кг флайс:…

Трябва да ги черпиш Десо и Дамян

Здрасти! Всичко зависи от самите тренировки, както и от хранене и възстановяване. Няма как да…

[strong]Вчера - м50, с3 - Б1 (квадрицепс/рамене),"моята"[/strong] 30 мин пътека, наклон Рамене: встрани, стоеж: 8х8…

Вчера [strong]м50, с3 - А (гръб/гърди), "моята"[/strong] 30 мин пътека, наклон Гърди, 5 трисета през…

Вчера [strong]м50, с3 - Б2 (задна верига/рамене), Релакс[/strong] Крака: клек гръб: 4х80 4х90 4х100 4х110…

[strong]Кардио и корем[/strong] 10 мин пътека 1 % наклон, 20 мин стълби 13-8 ниво Корем:…