Виктор Манчев

Еми + 3-4 килограма,навсякъде съм качил,но мерки ще дам след 2-3 дни.. :)

Здравейте на всички!След 3-4 дена,ето ме отново на линия.Бях на една екскурзия и тъййййййй.. :)…

[quote author="Миsh0" date="1264443214"]Абе, нищо против момчето, ама пич, наистина ли си вярваш, че можеш да…

[quote author="Ronnie.Coleman.95" date="1264441639"]Значи за голяма група - да правя по 4 упражнения , а за…

[b]25.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 37[/b][/color] [b]Тренировка Гърди и Рамо и Корем[/b] 1)Полулег 4х10,10,10,10 16,18,20,22кг 2)Обратен лег 4х10,10,10,10…

[b]22.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 34[/b][/color] [b]Тренировак Ръце[/b] 1)Права щанга 3х10,8,7 20,30,30кг 2)Сгъване с дъмбел 3х10,10,10 10,10,10кг 3)Скотово…

[b]21.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 33[/b][/color] [b]Тренировка Рамо[/b] 1)Раменни преси с дъмбели 4х10,10,10,10 16,18,20,16кг 2)Раменни преси на смит…

[b]19.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 31[/b][/color] Не ми се описва.. [b]20.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 32[/b][/color] Не ми се описва.. Утре…

[b]16.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 28[/b][/color] [b]Храна[/b] Бива.. [b]17.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 29[/b][/color] Бива.. [b]18.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 30[/b][/color] [b]Тренировка Гърди и…

[quote author="vortex" date="1263636749"]Здравей,за един месец вече със слин-а + колко килограма си ?[/quote] Приблизително 3-4…

[b]15.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 27[/b][/color] [b]Тренировка Ръце[/b] 1)Тесен хват 4х10,10,8,8 50,50,55,55кг [color=red]+5кг[/color] 2)Крив лост 3х10,10,10 30,25,30кг 3)Френско…

[b]14.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 26[/b][/color] [b]Тренировка Рамо и Крака[/b] 1)Раменни преси 4х10,10,10,10 16,18,20,20кг [color=red]+2кг[/color] 2)Рамо на смит…

[b]13.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 25[/b][/color] [b]Храна[/b] -хап Слин-Сейн 1)150гр. овес и 500мл. прясно мляко 2)Тостер (голям) с…

[quote author="Миsh0" date="1263377820"][quote author="Виктор Манчев" date="1263323890"][b]12.01.2010год.[/b]Килограмите не са ми изобщо тежки,простот ми е слаб захвата…

[b]12.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 24[/b][/color] [b]Тренировка Гръб и задно Рамо[/b] 1)Скрипец пред гърди 4х10,10,10,8 40,40,40,40кг 2)Гребане надхват…

Не съм голям спец,но гърдите са ми в много добра развитост за етапа.. :) Сега…

[quote author="Pandiz" date="1263301701"][quote author="Виктор Манчев" date="1263144694"][quote author="Pandiz" date="1263144509"]А, да. Скрипец с 2-3 макари, как не…

[b]11.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 23[/b][/color] [b]Тренировка Гърди[/b] 1)Лег 4х10,10,8,5 16,20,22,24кг [color=red]+4кг[/color] 2)Полулег 4х10,10,10,10 16,18,18,16кг 3)Кросоувър 3х12,12,12 15,20,20кг…

[b]10.01.2010год.[/b] [color=red][b]Ден 22[/b][/color] [b]Храна[/b] -хап Слин-Сейн 1)200гр. овес с 400мл. прясно мляко,1 кисело мляко 2)5…

[quote author="Pandiz" date="1263144509"]А, да. Скрипец с 2-3 макари, как не бях се сетил по-рано... :)[/quote]…