[size=3]Ден 3[/size] [strong]Меню - (y)[/strong] [strong]Тренировка:[/strong] - 50 клека с подскок след всеки
Търпение и постоянство[size=3]Ден 2[/size] [strong]Меню - (y)[/strong] [strong]Тренировка: [/strong] - придърпване на скрипец зад гърба 5х15х10кг в…
Търпение и постоянство[size=3]Ден 1[/size] [strong]Меню[/strong] - (y) [strong]Тренировка:[/strong] - повдигане на лост със свити лакти от нивото…
Търпение и постоянство[strong]Храна за следващите 30 дни: 10-11ч - 2 с.л. овес 14-15ч - 100 гр. риба…
Търпение и постоянствоЗащо мислиш, че съм недояла? Напротив, преяла съм.
Търпение и постоянствоЗдравейте...аз пак съм тук.За жалост, преживях няколко много тежки моменти, свързани с крака ми.Не съм…
Търпение и постоянство[color=red]01.02[/color] ТРЕНИРОВКА няма. ХРАНА: 1) 9 ч - 100 гр. риба тон в зехтин с…
Търпение и постоянство[color=red]29.02[/color] ТРЕНИРОВКА: 1) Преси Арнолд 1х15х3; 2х10х5; 2) Повдигане на дъмбели напред 3x12x2,5 в суперсерия…
Търпение и постоянство[color=red]28.02[/color] ТРЕНИРОВКА - гръб: 1) Придърпване на скрипец с тесен хват 1х15х25; 3х6х30 + 6х25;…
Търпение и постоянство[color=red]27.02[/color] ТРЕНИРОВКА - ръце: (19ч) 1) сгъване с 21 лост 4х12Хлост+2,5кг; 2) кофички на машина…
Търпение и постоянство[youtube]SkTt9k4Y-a8[/youtube]
Търпение и постоянство26.02 ТРЕНИРОВКА: Около 3 часа каране и бутане на колело по лед и сняг.Накрая се…
Търпение и постоянство[color=red]25.02[/color] ТРЕНИРОВКА-крака: 1) Лег преса 1х15х30(загрявка); 1х15х40;1х15х50;1х15х60; 2) Клек-надигане на пръсти 3х12х3; 3) Напади назад…
Търпение и постоянство[color=red]24.02[/color] Днес малко пречистване от глупостите вчера и зад-вчера. ТРЕНИРОВКА-рамо: 1) Арнолд преси 1х15х3; 1х10х5;…
Търпение и постоянство22 и 23 бяха трагедия откъм храна (сладки, манджи и така нататък..).Тренировки няма, защото трябваше…
Търпение и постоянство[color=red]21.02[/color] ТРЕНИРОВКА-гръб: 1) придърпване на скрипец с тесен хват 1х15х20(загрявка); 1х15х25, 1х10х30, 1х5х30+7х25; 2) придърпване…
Търпение и постоянство[youtube]7g23FFzXkXg[/youtube]
Търпение и постоянство[color=red]20.02[/color] ТРЕНИРОВКА - ръце: 1) бицепсово сгъване на долен скрипец 3х15х10; 2) трицепсово разгъване с…
Търпение и постоянство[color=red]19.02[/color] ТРЕНИРОВКА няма. ХРАНА: 1) 13 ч - обяд - 200 гр. спанак с телешко-свинска…
Търпение и постоянство18.02 ТРЕНИРОВКА няма. ХРАНА: 1) 3 белтъка, 1 жълтък, 20 гр. сирене, 2 портокала 2)…