10.04.2014-най-накрая тренировка 9:30- 200 гр жито с стафиди и орехи+150 гр овесени ядки с мляко+нес…
Дневник на Иванчо08.04.2014-без тренировка Храна: 07:00-150 гр овесени ядки+4 яйца+фреш 10:45 160 гр свински бут+50гр фъстъци+2аминота 13:30…
Дневник на Иванчо07.04.2014г(cheat day) 8:30 5 принцеси с кайма+кола+кафе 12:00 супа, зелена салата, свинска пържола +40 гр…
Дневник на ИванчоДнес 06.04.2014г- почивка Храна 07:00 Овесени ядки 150гр +3 яйца+кафе+кола(не пия газирано по принцип,но сега…
Дневник на ИванчоДнес 05.04.2014г- почивка Хрането е следното: 7:00 150 гр овесени ядки +3 яйца(правя си една…
Дневник на ИванчоЗдравейте, От днес започвам да си водя дневник и съм по мотивиран от всякога .…
Тренировка + хранителен режим =?Добър вечер, Целта ми е да стана 90 кг. От около 6 месеца се храня…
Дневник на Иванчо.
Дневник на Иванчо.
Best Body Nutritionами ако не се лъжа 2 либри и бяха 38 лева :)
относно ръцетеами значи аз правя 3 вида френско от лег полу лег и обратен лег пускам…
гърди ...аз преди правих с много килограми 6-8 повторения нямаше ефект и сега реших да правя…
Зимаами аз си мислех 3х20 лицеви и 3х20 коремни преси сутрин и 3х20 лицеви и…
въпросчеаве човек как да я направя 42-43 тя ръката ми спря да разте вече ...mitaka101…
въпросчемм та никои не ми каза както е тва килоджаула ... и дали е достатъчно…
Corney?!?аз за закуска ям 200 грама ориз с заленчуци и 100 гр фъстъци :) :)
въпросчеxaxaxa аз правя с гърба 1 упражнение за бицепс и после в отденел ден си…
въпросчеммм благодаря ви на вас двамата :) но ако може да дадем възможност и на…
въпросчезная че трябва но сега искам да се изчистя и после за 2-3 месеца със…
въпросчеам значи висок съм 185 и тежа 85 килограма тренирам от 1 година и 2…