Viara Keranova

Днес валеше и не ми се ходеше до залата, затова малко импровизирах вкъщи: половин час…

Тренировката днес: 30 мин. интервали със 7 и 12 км.=4,5км. гоблет клек 3*10@12,5кг. абдуктор 3*10@30кг.…

Бях написала един-два реда преди две седмици някъде.Намерих коте ударено с нещо по главата, счупени…

Здравейте, храната за днес беше2 пъти кайма с настърган картоф, печена на тиган без мазнина,салата…

Здравейте, не съм се отказала от дневника.:) За тази седмица имам две тренировки, но си…

Благодаря много! Да ви се връщат всички хубави пожелания! :)

Днес тренировката беше вариант 1, клек с 35кг. Допълних с издърпване на вертикален скрипец, тесен…

Да, темата за храната на работа е интересна. Това на снимката изглежда чудесно, но не…

Тези дни не съм описвала тренировките. За вчера беше: клек 1*5@35,2*5@40 1*5@45 до паралела лег…

Набързо минавам да отбележа една тренировка от тип 1 вчера(тази с клек) с обичайните тежести.…

Струва ми се, че днес храната ти е много малко, но може би мислиш да…

Тренировката: гоблет клек 2*10@12,5кг. тяга 4*5@50кг. лицеви опори 2*8 и 1*5 опити за набиране 3*5…

Тренировка 50 минути: клек 1x5@30,2x5@35,1x5@38 равна лежанка 1x8@20,3x5@25 ходещи напади 3x20m. суинг 3x20@12,5 kg. абдуктор…

Днес в залата мина така: гоблет клек 4x10@12,5kg. за загряване мъртва тяга 1x5@40,2x5@50,3x3@55 kg. лицеви…

Ако желаеш може да прочетеш съветите на Инис в моя дневник. Аз сега се опитвам…

Тренировката днес: клек 3x5@30,1x5@35 kg. лег с лоста на смит машина+10кг 4x5 римска тяга 3x5@30kg.…

Здравейте, вчера след буря останахме без интернет, затова дописвам днес. Когато се прибера е възможно…

Благодаря за отговора и препоръките.(bow) Мерките ги свалих за сравнение. Мисля за днес да сглобя…

Инис, извинявам се ако съм нахална, но ще се хвана за тези ти думи: За…

Благодаря:), пулоувър и клек с хай пул не знам как се изпълняват, но ще потърся.…