Тренировка: гоблет клек 3x10@ 12,5 kg. клек с щанга 1x5@30,2x5@35,1x4@37,1x4@40 абдуктор 3x20@30kg. аддуктор 3x20@20kg. лег…
Спорт и поддържане на формаЗдравейте, за седмица отидохме в Банско и Созопол, минахме през София, Пловдив. Доста се изморих…
Спорт и поддържане на формаЗаписвам за вчера тренировка 2. Към нея плие, суинг 3x10@12,5kg. и тяга с изпънати крака…
Спорт и поддържане на формаТренировка 1. Планкове 6x30s. централни и 4x15s. странични. Кардио 40 мин. пътека=5км. ходене и бягане.…
Спорт и поддържане на формаНабързо да опиша деня- тренировка 2. Нещо съм изморена и намалих една степен тежестите за…
Дисциплинарен дневник на EllieSanХаресва ми храната ти, звучи и изглежда много вкусно.:)
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 1. Много приятно се получи и имах сили да потичам половин час. Клековете…
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 2.Всичко по плана, без пек бек. Леко опъване в раменете и гърба. Днес…
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 1. Нещо не се справям с тези клекове- 1x10@ 30, 3x5@30,2x5@35, 3 повторения…
Спорт и поддържане на формаТренировка 2, допълнена със суинг 4x20@10 кг.,плие 3x10@10, повдигане на крака от пейка 3x10. Колело…
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 1. Клек 1x15@ 20kg, 2x10@30kg.,2x5@30, 2x5@35(дотук АТГ), 1x15@30 и 1x10@30 клек до нивото…
Спорт и поддържане на формаНяма проблем за застоя, то даже не е точно застой, защото варирам до 2 кг.…
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 2. Днес допълних само с едни ходещи напади 3x20 метра, имам усещането, че…
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 1, по план. Клек 3x20 @20kg лост, 2x10@ 25 и 2x5@25 kg. Лег…
There and Back Again - Fitness & Diet’s Tale vol.3 § 4 [ 2013 § 2014 ]Не можах да се въздържа- супер готини панталонки и сак.:)
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 1. Клек 1x15 с лоста на смит машината, после 7x5 с лоста +…
Спорт и поддържане на формаТренировка ден 2. Доста ми се разтрепериха кекавите ръчички и крака :) Допълних с 6x20…
Спорт и поддържане на формаБлагодаря ти.;) Какво казваше Спиндерман..keep calm and squat? (grin)
Спорт и поддържане на формаДнес тренировката беше по програмата за ден 1. Клековете 3x10 с 15 кг.(лост), 2x5 с…
Не крайната цел, а пътятОтносно закуската с много протеин можеш да си правиш бъркани яйца с извара, пуешко филе,котидж…