anoraknophobia

За второ упражнение(след френското) можеш да правиш разгъване на скрипец - 10-12 повторения за напомпване.…

И с 8 и с 4 и с 12 повторения се прави маса. Но по-малкото…

Принципно е тъпо да ядеш нощем. Докато спиш цялата храносмилателна система е в покой. Няма…

[quote author="energymax"][quote author="manson"]Има и друг вариант - преди трен взимаш суроватъчен, след трен - гейнър.[/quote]…

Здравей [b]С широк прониран хват пред гърди[/b] - Широкият хват акцентира най-добре върху външната част…

[quote author="Andriqn"]А как може да се определи по колко калории се изгарят на тренировка... ?[/quote]…

Точно за това говоря. Предлагам ти трапец, защото иначе трябва да правиш две подобни упражнения…

[quote author="Andriqn"][quote author="Палпатин"][quote author="Andriqn"]Набирания за гръб (зад врат) не мога да правя :oops: Предложи нещо…

[quote author="Andriqn"]Набирания за гръб (зад врат) не мога да правя :oops: Предложи нещо друго на…

[url]http://www.bb-team.org/nutrition/000192.php[/url] Това, което си сметнал е калорииния оптимум. Тоест към толкова трябва да се стремиш.…

Ред, то твойто си е зала. Само че се намира вкъщи. :) Манве има предвид…

[quote author="^Vlastelina^"]Палпатин не мислиш ли, че е твърде рано за него да прави клекове все…

Здравей, много хубаво си се ориентирал. Първото, което трябва да направиш е да прочетеш повечко…

[color=red]Първо - прочети и спазвай правилата - пиши на кирилица. Тук така е прието.[/color] Един…

[quote author="Azazel"]хммм аз знам, че когато се прави гръб е много хубаво след всяка серия…

Зависи от целите. Примерно аз не обичам много напомпващите тренировки. Предпочитам тежки - с по-малко…

Само да кажа, че тренировката за релеф не се различава съществено от тренировката за маса.…

[quote author="BB_SenTineL"]Но немога да направя 12 чисти набирания затова наблягам ан скрипеца :roll:[/quote] Нищо. Прави…

Мани го тоя продавач. Взимай 15 мин след тренировка гликоза - 20 мин след нея…

Зависи от грамажа - 3 х 3 какво? Аз взимам сутрин и вечер по 500…