Ронката
[quote author="James Hinks" date="1415695488"]Е, Ронка, от сега не мога да ти кажа час за петък,…
Дневникът на Рони КолманСуртинта към колко? И ако може да ме упътиш къде точно се намира залата, че…
Дневникът на Рони Колман[strong]11.11.2014, Вторник[/strong] А: Военна преса - 3@40 3@45 3@50 3@55 3@60 Б1: Заден клек -…
Кой вид мъртва тяга "удря" най-силно краката?Пробвай широка тяга. ;)
Дневникът на Рони Колман[quote author="James Hinks" date="1415622717"][quote author="Ронката" date="1415457858"][quote author="Мартин ." date="1415455672"]:) Ронка на такава покана не се…
Разделяне на тренировката на две[quote author="Петко К" date="1415575668"][quote author="Ронката" date="1415549065"] Причината е, че като направиш първо лежанката после няма…
Дневникът на Рони Колман[strong]10.11.2014, Понеделник[/strong] А: Заден клек - 3@80 3@85 3@90 3@95 3@100 Б1: Преден клек -…
Как ви се струва програмата?[quote author="fighteR" date="1415563380"]Това е бутащи/дърпащи, допада ми, какво ще кажете :)? [strong]Бутащи:[/strong] Клек/Лег/кофички/Раменни преси пред…
Разделяне на тренировката на две[quote author="Стоил Антониев" date="1415538771"]Ронка, каква точно е причината Военната преса да е ВИНАГИ първа? :)[/quote]…
Как ви се струва програмата?По-добре бутащи/дърпащи.
Как ви се струва програмата?Още един път я напиши, ако искаш. :) Пак питам: Защо пускаш тема, след като…
Как ви се струва програмата?[quote author="fighteR" date="1415479450"]Приемам идеи и питам за програмата най - горе, как ви се струва,…
Как ви се струва програмата?Каква е идеята на темата ти, щом не приемаш съвети? А в тая програма горе…
Как ви се струва програмата?А като качиш сила, няма ли да качиш и маса? ;) [quote author="fighteR" date="1415478476"]1.Клек с…
Как ви се струва програмата?1. Твърде обемни тренировки. 2. Твърде много излишни упражнения. 3. Твърде висок брой повторения. 4.…
Дневникът на Рони КолманВярно, че много бавно качвам силата на лега, но съм на принципа "бавен, но сигурен…
Дневникът на Ицо СкалатаМисля, че по-добри двусети са тези: клек-военна тяга-лег набиране-кофички И да, бицепс-трицепс задължително, иначе няма…
Дневникът на Ицо СкалатаНе казвай, че не можеш да разделиш 6 упражнения на 2 трисета/3 двусета?
Дневникът на Ицо Скалата1) Става. От понеделник почвам по нова програма и е точно такава (с трисети/двусети). Нормална…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Carbohydrate" date="1415457521"]Браво Ронка! Пожелавам ти все така да вървиш напред![/quote] Благодаря, успех и на…