Ронката
Като искаш да тренираш тялото 2 пъти седмично почвай бутащи-дърпащи или горна-долна с базови упражнения…
Опити разниЗаслужаваш уважение за това, което си написал. (bow)
Дневникът на Рони Колман[strong]30.10.2014, Четвъртък[/strong] Клек - 2х11@50 Преден клек - 1х2@80; 1х2@90; 1х1@100 Тяга - 1х2@120; 1х2@130;…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Storm" date="1414597280"]Ронка, лега нали не го правиш с 45 килограмови дъмбели, че като чета,…
Дневникът на Рони Колман[strong]29.10.2014, Сряда[/strong] Клек - 8х5@80 Набиране подхват - 3х3@+20 Лег дъмбели - 3х5@45 Ренегатско -…
Дневникът на Рони Колман[strong]27.10.2014, Понеделник[/strong] Клек - 5х8@65 Военна - 2х2@60; 2х3@50 Кофички тясно - 2х5 Скапан ден…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Krasimir Kolev" date="1414329777"]Рони , от сплит до сплит има коренна разлика , защо го…
Дневникът на Рони Колман[strong]26.10.2014, Неделя[/strong] Клек - 11х2@95 Набиране надхват - 3х3@+15 Набиране ръкохватка - 3х5 Лицеви -…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="ddd" date="1414266128"]С твойте камъни, по твойта глава, а Ронка ? :Д Точно като теб…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Скалата" date="1414265294"]Какво предлагаш тогава?[/quote] Да продължаваш кръговете или просто силови тренировки. :)
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Скалата" date="1414264524"]Просто ще станат 3 месеца[/quote] И какво като станат? След третия месец програмата…
Дневникът на Ицо СкалатаОле, оле, оле... Пак ли искаш да сменяш кръговете с някоя тъпотия? Каква е причината?…
Дневникът на Рони Колман[strong]24.10.2014, Петък[/strong] Клек - 3х10@55 Тяга - 1х3@120; 1х2@130; 1х1@140; 2х3@120 Военна дъмбели - 3х5@40…
Дневникът на Рони Колман[strong]23.10.2014, Четвъртък[/strong] Клек - 9х4@85 Набиране подхват - 3х2@+25 Набиране въже - 2х3 В началото…
Домашен ръжен хлябДа си замажеш корема ли? Я пак? (dull)
STAY HUNGRY!Аз пък бих избрал първо да тренирам. 8-)
Дневникът на Рони Колман[strong]21.10.2014, Вторник[/strong] Клек - 6х7@70 Военна - 3х3@50 Планк - 1@+35; 1@+40; 1@+50 Бива. Клекът…
Дневникът на Рони Колман[strong]20.10.2014, Понеделник[/strong] Клек - 12х1@100 Набиране ръкохватка - 2х2@+25; 1х4@+15 Доста набързо, че бързах. Мисля,…
Пълен клек ли е малко под 90 градуса..Сигурен ли си, че освен клекът, и нещо друго не ти е помогнало да направиш…
Bigger and Stronger[quote author="Mercedes AMG" date="1413706868"][quote author="Ронката" date="1413706508"]На твое място бих разкарал всички изолиращи упражнения и увеличил…