Ронката
На твое място бих разкарал всички изолиращи упражнения и увеличил обема на базовите. Иначе бутащи/дърпащи…
Дневникът на Рони Колман[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=j3Fb_Xjd6b8[/youtube] [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=_ZSkbz2zNoE[/youtube]
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]18.10.2014, Събота[/strong][/size] Клек - до 1х110 кг Тяга - до 1х150 кг Върнах си постиженията…
Дневникът на Рони Колман[quote author="White Leo" date="1413628669"]Ронка, аз също имах подобно нещо с гърдата и към два месеца…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Newbie Newbie" date="1413627004"]Ти основно за сила тренираше нали ? Колко пъти седмично са ти…
Режим - ще се омазня ли?Как калорийният баланс ще ти е 3000 ккал? Моят е около 3200 ккал (предполагам, че…
Тренировчици[quote author="Love" date="1413486894"]ПП: Аве, Ронка, ти всичко ли харесваш уе брат? :ДД[/quote] Ми, да... :D…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]17.10.2014, Петък[/strong][/size] 1 х 200 м 8 х 50 м 1 х 200 м Малко…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]16.10.2014, Четвъртък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 5, Тренировка Б [22][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Широка тяга 115 кг - 2,…
MAX-OT и Кето - Дневникът на МонкатаНяма ли да е по-добре вместо полулег да правиш раменна преса?
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]15.10.2014, Сряда[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 5, Тренировка А [21][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Преден клек 90 кг - 2,…
Как да комбинирам четири упражнения за гърди?Няма място на щангата за повече 50ки и затова така. :D
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]13.10.2014, Понеделник[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 5, Тренировка Г [20][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Тясна тяга 120 кг - 3,…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]12.10.2014, Неделя[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 4, Тренировка В [19][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Заден клек 100 кг - 2,…
Heavy DutyКак ще е бутащо? :D Навсякъде пише, че е дърпащо. (dull)
Heavy DutyЗа разтварянето за задно рамо говорим, нали? (Все тая, по-добре да не спамим дневника с…
Heavy Duty[quote author="Newbie Newbie" date="1413029858"]Това за рамото май е бутащо :D[/quote] Дърпащо е. :)
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]10.10.2014, Петък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 4, Тренировка Б [18][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Широка тяга 110 кг - 3,…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]09.10.2014, Четвъртък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 4, Тренировка А [17][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Преден клек 90 кг - 3,…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]07.10.2014, Вторник[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 4, Тренировка Г [16][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Тясна тяга 120 кг - 3,…