Ронката
[quote author="Werew" date="1412581987"]3. [color=orange][size=3]Дайте идеи за заздравяване на хвата (само при гребането имам проблем с…
Дневникът на Рони КолманАз седнал не правя. Военната преса е раменна преса прав, а пуш преса е пак…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]06.10.2014, Понеделник[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 4, Тренировка В [15][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Заден клек 100 кг - 3,…
Тренировъчни колани?Аз бих те насочил да си тренираш ядрото и да не си даваш парите за…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]04.10.2014, Събота[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 3, Тренировка Б [14][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Широка тяга 110 кг - 3,…
Една обикновена фитнес програма.'що така ?
Една обикновена фитнес програма.:)
ONLY HE WHO CAN SEE THE INVISIBLE CAN DO THE IMPOSSIBLE.[quote author="Juls" date="1412319146"]Ронка,ти си нон-стоп във форума,бе брат .. :D[/quote] форума на макс :D
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]03.10.2014, Петък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 3, Тренировка А [13][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Преден клек 90 кг - 3,…
Закуска преди тренировкаОле не! Колкото и пъти да питаш още, няма да ти кажат нещо различно! Толкова…
Помощ при тренировка за мускулна маса.[quote author="Емил Костов" date="1412263239"]А иначе тази новата програма по-добре ли е ?[/quote] 1. Раменни преси…
Мъртва тяга - с какъв хват я правите?надхват :)
Дневникът на Ицо СкалатаНе разбра ли, че в тая зала хубави лостове няма? :D А к'во стана с…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]01.10.2014, Сряда[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 3, Тренировка Г [12][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Тясна тяга 120 кг - 3,…
Тренировки за силаА пробвал ли си да стесниш малко хвата на лежанката (една идея по-широк от раменния,…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]30.09.2014, Вторник[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 3, Тренировка В [11][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Заден клек 100 кг - 2,…
Борба с 5х5. Малко повечко учене, малко по-мъничко трениране.Пендлей гребане прави. Едно, че така е по програма и второ, че на другото гребане…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]28.09.2014, Неделя[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 2, Тренировка Б [10][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Широка тяга 110 кг - 3,…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]27.09.2014, Събота[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 2, Тренировка А [9][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Преден клек 90 кг - 3,…
Дневникът на Ицо СкалатаКолко още тренировки ще правиш 4х4х90 тяга? Айде слагай 100 вече.