Ронката
[size=4][strong]25.09.2014, Четвъртък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 2, Тренировка Г [8][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Тясна тяга 120 кг - 3,…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.За да ти става по-силно ядрото и да няма дисбаланси. А пък и ако ти…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]24.09.2014, Сряда[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 2, Тренировка В [7][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Заден клек 100 кг - 2,…
Every day is a chance to change your life. Fitness and healthy lifestyle. Do something for yourself.Коланът изобщо не те предпазва! Даже ако питаш мен - по-добре без него.
Предложете тренировъчна програма 2 трен. дни и 2 дена почивкаНе. 2 дни тренирам, след което 1 почивам.
Предложете тренировъчна програма 2 трен. дни и 2 дена почивкаКлек Изтегляне Лег Набиране Тяга Преса Гребане Кофички Така тренирам аз. Нито бутащи/дърпащи, нито горна/долна.…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]22.09.2014, Понеделник[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 2, Тренировка Б [6][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Широка тяга 110 кг - 2,…
Не мога да кача ММ[quote author="El Piojo" date="1411366285"]Тяга не правя, тъй като кръстът ми е много слаб и искам…
Не мога да кача ММ'Що не правиш многоставни упражнения?
Здравейте ! какво мислите за тренировъчната програма която си направих ?Те са му генетично силни, споко, не се нуждаят от тренировки. ;) :D Edit: Пък…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]21.09.2014, Неделя[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 1, Тренировка А [5][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Преден клек 90 кг - 2,…
Дневникът на Ицо Скалата[quote author="Скалата" date="1411224206"]Например?[/quote] 1. планк с тежест 2. колелце от колене/стоеж 3. пръсти към лоста…
Дневникът на Ицо СкалатаЩом са ти лесни тея упражнения, прави по-трудни, вместо да увеличаваш повторенията.
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)[quote author="TonsOfDamage" date="1411149681"]Между другото, правя стречинг преди тренировка и успях да направя едно разтягане, където…
Journey to drunking :D[quote author="Мартин ." date="1411118798"]Ронка, тоя от аватара ти, с перпендикулярни лакти ли кляка? ;)[/quote] Не,…
Journey to drunking :DПробвай още преди да извадиш щангата, да я хванеш така все едно ще правиш преса…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]19.09.2014, Петък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 1, Тренировка Г [4][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Тясна тяга 120 кг - 3,…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]18.09.2014, Четвъртък[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 1, Тренировка В [3][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Заден клек 90 кг - 5,…
Form Follows Function[quote author="Енев" date="1410849197"]Ами от седнало положение не ми е много удобно, залитам малко назад :)[/quote]…
Дневникът на Рони Колман[size=4][strong]16.09.2014, Вторник[/strong][/size] [size=3][strong]Седмица 1, Тренировка Б [2][/strong][/size] [strong]4 пъти:[/strong] Широка тяга 100 кг - 5,…