Ронката

Да напиша малко размисли... От спринтовете вчера имам здрава мускулна треска на задните бедра, косите…

храната пушено свинско филе (много, но не знам точно колко), 320 гр. свински врат, 1…

5 кръга, 2 минути почивка Клек 3 2 1 1 1 90 90 90 90…

[quote author="CarnalK" date="1397130223"]А какъв е проблема да се редувате на лежанката? на мен никога не…

[quote author="Момчил Ганев" date="1397126778"][quote author="`~1!" date="1397066069"]Пример: всеки, който дойде и ме пита дали правя на…

- 3 лоста (клек/военна; тяга/обръщане/изтегляне; лег) - 2х15кг и 2х20кг дискове за клек (90) и…

храната 1 руло 7дейс, 1 вафла, 1 кебапче, 5 кюфтета, 10 маслини ххл, малко кетчуп,…

Тренировката 200 метра бягане 5 кръга от: 50 метра спринт - 50 метра ходене 2-3…

[quote author="Vintage" date="1397058658"]Ронка,разбирай се с хората.Кажи им,че правиш кръгова тренировка и ги предупреждавай преди да…

[quote author="Георги Милев" date="1397053626"]Ронка... виж ся. Правиш клек после тяга, а после военна преса. Не…

[quote author="Херцог Трън" date="1397051901"][quote author="`~1!" date="1397050739"][quote author="Redalex" date="1397049998"]Аз ако може да прекъсна хранилката с 2…

[quote author="Von Suthaus" date="1397051406"]Минимум два лоста и два комплекта дискове - единият лост е на…

[quote author="Redalex" date="1397049998"]Аз ако може да прекъсна хранилката с 2 коментара към автора: 1. Довършвай…

храната 5 цели варени яйца, 1/2 чиния сирене с червен пипер, 310 гр. св.врат, [size=1]10…

Бате Сашо е шефът тук!

4 кръга, 2 минути почивка Преден клек 5 5 5 5 50 50 50 50…

храната 1 чиния спагети с кайма и кетчуп, 5 цели варени яйца, 200+ гр. свински…

Как се прави тази щангистка тяга?

3 кръга, 2 минути почивка Клек 2 2 2 90 90 90 Мъртва тяга 2…

Нядявам се целта ти да не е покачване на мускулна маса, а пък за сила…