Ронката

клек 4х4@130 4х2@160 4х1@190 борческо обръщане 4х4@60 4х2@70 4х1@80 лег 4х4@80 4х2@100 4х1@120 набиране успореден…

трап бар 4х4@160 4х2@190 4х1@220 гребане с трап бар 4х4@90 4х2@110 4х1@130 тласкане 4х4@80 4х2@90…

Не знам, този път не успях да ги обърна.

зерчер клек 4х4@90 4х2@110 4х1@130 обръщане от земя 4х4@80 4х2@100 4 неуспешни опита на 120…

тяга 4х4@150 4х2@180 4х1@220 раменна преса 4х4@60 4х2@70 4х1@80 силово гребане 4х4@55 4х2@63,5 4х1@80 на…

клек 4х4@130 4х2@160 4х1@190 борческо обръщане 4х4@60 4х2@70 4х1@80 лег 4х4@80 4х2@100 4х1@120 набиране успореден…

трап бар 4х4@160 4х2@190 4х1@220 гребане с трап бар 4х4@90 4х2@110 4х1@130 тласкане 4х4@80 4х2@90…

зерчер клек 4х4@90 4х2@110 4х1@130 обръщане от земя 4х4@80 4х2@100 4х1@120 лег тесен хват 4х4@70…

тяга 4х4@150 4х2@180 4х1@210 раменна преса 4х4@60 4х2@70 4х1@80 силово гребане 4х4@55 4х2@63,5 4х1@80 на…

клек 4х4@130 4х2@160 4х1@190 борческо обръщане 4х4@60 4х2@70 4х1@80 лег 4х4@80 4х2@90 4х1@120 набиране успореден…

трап бар 4х4@160 4х2@190 4х1@220 гребане с трап бар 4х4@90 4х2@110 4х1@130 тласкане 4х4@80 4х2@90…

зерчер клек 4х4@90 4х2@110 4х1@130 обръщане от земя 4х4@80 4х2@100 4х1@120 лег тесен хват 4х4@60…

тяга 4х4@150 4х2@180 1х1@230 раменна преса 4х4@60 4х2@70 4х1@80 силово гребане 4х4@55 4х2@63,5 4х1@80 на…

клек 4х4@130 4х2@190 4х1@220 борческо обръщане 4х4@60 4х2@70 4х1@80 лег 4х4@90 4х2@120 набиране успореден хват…

тяга до 270 раменна преса до 110 силово гребане 1х5@90 1х10@80 на ръка кофички до…

клек до 250 обръщане до 150 лег до 160 набиране до +70 външна ротация 1х10@5…

тяга 10х3@150 1х8@200 раменна преса 10х3@60 1х3@90 силово гребане 10х3@55 1х3@80 на ръка кофички широко…

клек 10х3@130 1х7@190 борческо обръщане 10х3@60 1х6@70 лег 10х3@90 1х6@120 набиране успореден хват 10х3 1х5@+30…

тяга 10х1@180 1х3@230 раменна преса 10х1@90 1х2@100 силово гребане 10х1@80 1х4@80 на ръка кофички широко…

клек 10х1@180 1х7@210 борческо обръщане 10х1@70 1х4@90 лег 10х1@120 1х1@150 набиране успореден хват 10х1@+30 1х2@+50…