Ронката

тяга 10х3@150 1х7@200 раменна преса 10х3@60 1х3@90 силово гребане 10х3@55 1х4@80 на ръка кофички широко…

клек 10х3@130 1х11@180 борческо обръщане 10х3@60 1х5@70 лег 10х3@90 1х6@120 набиране успореден хват 10х3 1х5@+30…

тяга 10х1@180 1х6@220 раменна преса 10х1@90 1х1@100 силово гребане 10х1@80 1х4@80 на ръка кофички широко…

клек 10х1@180 1х6@200 борческо обръщане 10х1@70 1х1@90 лег 10х1@120 1х2@140 набиране успореден хват 10х1@+30 1х2@+50…

тяга 10х3@150 1х5@200 раменна преса 10х3@60 1х2@90 силово гребане 10х3@55 1х3@80 на ръка кофички широко…

клек 10х3@130 1х6@180 борческо обръщане 10х3@60 1х3@70 лег 10х3@90 1х2@120 набиране успореден хват 10х3 1х5@+30…

тяга 10х1@180 1х4@220 раменна 10х1@90 1х1@100 силово гребане 10х1@80 1х4@80 на ръка кофички широко 10х1@+40…

клек 5х1@160 5х1@180 1х3@200 борческо обръщане 10х1@70 1х4@90 лег 10х1@120 1х1@140 набиране успореден хват 10х1@+32…

тяга 10х3@150 1х5@200 раменна 10х3@60 1х3@90 силово гребане 10х3@55 1х3@80 на ръка кофички широко 10х3…

клек 10х3@130 1х3@160 борческо обръщане 10х3@40 1х10@50 лег 10х3@90 1х3@100 набиране подхват 10х3 1х3@+30

тяга 10х1@210 1х2@220 раменна 10х1@90 1х2@100 силово гребане 10х1@80 1х5@80 на ръка кофички широко 10х1@+40…

[quote author="Alexander Krastev" date="1488799997"]Ронка, обръщанията само от вис ли ги правиш?[/quote] Да, в схемата няма…

клек 10х1@180 1х3@200 обръщане 10х1@100 1х4@110 лег 10х1@120 1х1@140 набиране успореден хват 10х1@+30 1х1@+50 изхвърляне…

тяга 10х3@170 1х2@210 раменна 10х3@60 1х5@90 силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка кофички широко 10х3…

клек 10х3@130 1х8@180 обръщане 10х3@80 1х8@100 лег 10х3@90 1х5@120 набиране успореден хват 10х3 1х4@+30 изхвърляне…

тяга 10х1@210 1х1@220 раменна 10х1@90 1х1@100 силово гребане 10х1@80 1х6@80 на ръка кофички широко 10х1@+40…

клек 10х1@160 1х3@180 обръщане 10х1@100 1х1@110 лег 10х1@100 1х3@110 набиране подхват 10х1@+30 1х1@+50 изхвърляне от…

тяга 10х3@170 1х3@210 раменна 10х3@60 1х3@90 силово гребане 10х3@55 1х5@80 на ръка кофички широко 10х3…

клек 10х3@130 1х2@180 обръщане 10х3@80 1х3@100 лег 10х3@90 1х2@100 набиране подхват 10х3 1х4@+30 изхвърляне от…

тяга 10х1@210 1х1@220 раменна 10х1@90 1х2@100 силово гребане 10х1@80 1х4@80 на ръка кофички широко 10х1@+40…