Ронката

[quote author="Debel Lebed" date="1393447368"]Има толкова по-важни причини да свалиш килограми, а ти се облягаш на…

[quote author="Debel Lebed" date="1393447368"]Има толкова по-важни причини да свалиш килограми, а ти се облягаш на…

[quote author="magadisho" date="1393447332"]Ама бисквитите са ти още над 50гр въглехидрати ;)[/quote] така е, но калориите…

ето какво изчисли фитдей като не броим бисквитите: 95г протеин 130г въглен 60г мазнина 1500…

Целта е да сваля МАЛКО килограми, за да съм по-добър в упражненията със собствено тегло,…

храната свински сандвич, 5 цели варени яйца, 6 бисквити, 2 чинии спагети с кайма и…

[quote author="DSD" date="1393359792"][quote author="`~1!" date="1393358559"]храната 6 цели варени яйца, 1 чиния зеле, 20 маслини, 2…

храната 6 цели варени яйца, 1 чиния зеле, 20 маслини, 2 банана, 6 филии вита

[quote author="magadisho" date="1393351773"]Окей Ронка... нали казваше, че си правил тяга 150 !? Не знам защо…

Тренировка А4 1) Клек - 3 х 87.5 кг - 3 х 90 кг -…

Тягата е трагична днес.

Така е, но всеки казва, че това е малоумно. Ще видя как ще е като…

[quote author="Debel Lebed" date="1393316077"][quote author="`~1!" date="1393303908"]Кардио ще правя лятото, когато сваля кубинките. До тогава не.[/quote]…

Кардио ще правя лятото, когато сваля кубинките. До тогава не.

[quote author="лежачка" date="1393271315"]Нали преди 2-3 страници каза, че искаш да си голям и мазен?[/quote] еми...…

храната около 160г пилешко филе, 5 цели варени яйца, 2 банана, 5 сърми, 3 кюфтета,…

Тренировка В3 1) Лежанка - 3 х 72.5 кг - 3 х 75 кг -…

Добре. От днес почвам по-малко ядене.

К'ва година е, човек? Това е прогрес за 2 месеца.

храната 2 баници, вафла, 5 парчета домашна торта, 5 сърми, 3 филии хляб вита от…