Ронката
[quote author="Grey Knight" date="1391457740"]Ронка, това ако са 250 грама белтък с тая храна... Аз треа…
Дневникът на Рони Колманхраната днес много протеин за сметка на мазнина и въглехидрат сандвич със свинско филе, 2…
Дневникът на Рони Колман[quote author="lordinov" date="1391447013"]Пухкавата ми ронка :* искам те на фуууурна.[/quote] :D :D :D :D :D
Дневникът на Рони Колман[quote author="Storm" date="1391446819"]Ронката се омОта радикално :D Вземи една програма и карай по нея. Vintage…
Дневникът на Рони Колман[quote author="umad brah" date="1391446170"]ронка заповядвам ти да почваш тая програма http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=155460263[/quote] А, тая не е…
Дневникът на Рони Колман[quote author="sapuna" date="1391446154"]В смисъл - не искаш да правиш кофи ,вариант не е гребането!А лицевите…
Дневникът на Рони КолманОмг... Прегледах няколко пъти всички програми в сайта и не мога да си харесам...
Дневникът на Рони КолманОф, няма място за тея кофи. Ще правя гребане и това е за сега.
Дневникът на Рони Колман[quote author="sapuna" date="1391445644"]Вместо кофи прави лицеви!Според зависи от кофите - тесни лицеви ,широки ,успоредни лакти…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Гената" date="1391443153"]Аз досега не пишех в дневника ти,само четях и се забавлявах,а и нямам…
Дневникът на Рони Колман[quote author="ziro" date="1391442757"]клек - тяга - раменна преса - набиране - лег - кофички -…
Дневникът на Рони Колман[quote author="ddd" date="1391440938"]Е за какво 2 седмици? Или ги прави, или търси друго :Д[/quote] Еми,…
Дневникът на Рони КолманДобре, правя кръгове още 2 седмици и избирам нещо готово, по което да тренирам до…
Дневникът на Рони КолманРазбрах ти идеята, да. Обаче аз измисля нещо, почна и все на някой не му…
Дневникът на Рони КолманДобре. Това по-долу може и да са пълни простотии, но ще опитам. клек - тяга…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Grey Knight" date="1391439457"]Аз мисля, че основни силови тренировки, 3-4 серии с по 3-4 повторения…
Дневникът на Рони КолманОф, не мога да се сетя кое с кое се допълва, така че просто ми…
Дневникът на Рони Колман[quote author="ddd" date="1391438399"]Ронка тоя линк толкова пъти съм го давал и ти ми трупаш лайкове,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Гената" date="1391438225"][quote author="Nasko" date="1391438072"]За мен - в такъв ред е най-добре - тяга, лег,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="ddd" date="1391438081"]Идеята на Сашо е движенията да са навързани едно с друго, не да…