Ронката

[quote author="Nasko" date="1391438072"]За мен - в такъв ред е най-добре - тяга, лег, клек, гребане,…

[quote author="Von Suthaus" date="1391437907"]Уф, не ми се обяснява - ако съдя по опитите досега -…

Ок. Тогава стават така - клек, тяга, военна, набиране, лег, гребане.

[quote author="Von Suthaus" date="1391437587"]Липсата на огледало е даже плюс :D[/quote] 'Що? Не мога да се…

[quote author="ddd" date="1391437189"]Военната преди лега. Гребането според мен е излишно, ако държиш да го има-…

Тази зала не е за кръгове, ама като съм почнал - ще продължавам. Днес беше…

Тренировка Три кръга от: - [strong]Клек[/strong] - [em]5 5 5[/em] - [u]50 60 70[/u] -…

Какво не харесваш на храната ми през седмицата? Едит: Или имаш в предвид, че храната…

[quote author="sapuna" date="1391368635"]Ронка ,не си споделяй храната ,бутай само регламентираните тренировки и ще ти е…

храната 11 филии п.хляб,масло,2 буркана овче кисело мляко,1 парче торта + още няк'ъв джънк 75г…

[quote author="ddd" date="1391288994"]Сила и силова издържливост в този си вариант(4х5)[/quote] А, добре, устройва ме. Значи…

[quote author="ddd" date="1391288785"]За рамото вариантите са два: военна преса и раменна преса с дъмбели прав(да…

Забравих да питам каква е целта на тези кръгове?

[quote author="ddd" date="1391288245"]П.С Ама тука няма мотане, иначе се губи ефекта...[/quote] Добре, ама това означава…

Тренирам понеделник,сряда,петък. Със сигурност на задния искам да наблегна повече. А може ли да заменя…

Добре, ще пробвам. Така добре ли е: Понеделник/Сряда/Петък -заден клек/преден клек/заден клек -широка тяга/нормална тяга/тяснa…

[quote author="ARM STRONG" date="1391287247"]К'ва е целта на тая програма?[/quote] покачване на работните тежести на трите…

[quote author="ddd" date="1391287080"]Не знам, ма като цяло нещо не ме кефи тва дето си го…

[quote author="ddd" date="1391286795"]Предвид стажа ти Ронка, не бих ти препоръчвал да правиш тяга преди клек.[/quote]…

Понеделник 1) Клек - 5 4 3 2 1 - 80 82.5 85 87.5 90…