Ронката
Ами като няма мускул какво искаш да се види?
Дневникът на ПетърНе лош клек. Даже е доста добър.
Мазнини и суроватъчен протеин[quote author="Storm" date="1391020923"][quote author="Максимилиян Малчев" date="1391018052"]Тва е снимката личи си колко много мазнина има .…
Дневникът на Рони КолманПод билдърски тренировки имам в предвид точно силов бодибилдинг (както тренира Цецо Каркаланов, както и…
Дневникът на Рони КолманАми, да, другия път се пада да правя +5кг. Джънк се опитвам да не ям,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="TonsOfDamage" date="1391017426"]Ронка, ти сериозно ли слагаш 2,5 кг при набиранията? :D :D[/quote] Ем, не…
мнение по програмаА, така, почвай програмата на Арнолд и след 2 месеца си като него. 5-6 хранения…
Дневникът на Рони КолманТози хват ми стана навик. Вече ми е трудно да държа щангата по другия начин…
Дневникът на Рони Колман[quote author="лежачка" date="1390990160"]Леле как си хванал раменната преса (tmi)[/quote] К'во му е лошото на хвата?
Нова тренировъчна програма за ММРъцете растат не когато са в един ден, а когато качиш килограми. Това няма как…
Дневникът на Рони КолманТренировка 1) Мъртва тяга - 5 х 92.5кг - 5 х 92.5кг - 5 х…
Нова тренировъчна програма за ММ[quote author="Емил Дюлгеров" date="1390945109"]Натоварва ти кръста, недей да говориш глупости.[/quote] Кръстът не се натоварва. Виж…
Системи за сила: 5х5загряваш и правиш 5х5
От къде да набавям мазнините.жълтъци, свинско, ядки, зехтин, маслини, авокадо
Дневникът на Рони КолманХраната - не е зле като за нетренировъчен ден. 40г шококлад, 5 цели варени яйца,…
Нова тренировъчна програма за ММИ лег пресата? Мале, до къде са стигнали кварталните приказки... Та лег пресата дори не…
Нова тренировъчна програма за ММ[quote author="Херцог Трън" date="1390933280"][quote author="`~1!" date="1390931139"][quote author="Borislav Chonov" date="1390929084"]Все още не тренирам крака, защото някои…
Дневникът на Рони Колман[quote author="The average joe" date="1390933680"][quote author="`~1!" date="1390930871"][quote author="Von Suthaus" date="1390911141"]Хвърляй една горница анцунг или сгъната…
Нова тренировъчна програма за ММ[quote author="Borislav Chonov" date="1390929084"]Все още не тренирам крака, защото някои упражнения там влияят на ръста[/quote]…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Von Suthaus" date="1390911141"]Хвърляй една горница анцунг или сгъната кърпа на лоста, който не ползваш…