Ронката
Всеки казва различно. Много се обърках. Едит: Обещавам, че утре ще се постарая много на…
Набирания, тяга и предмишници[quote author="Златан Сомов" date="1389259509"]Набиранията изобщо усещаш ли ги в гърбът?? Струва ми се че цялото…
Дневникът на Рони КолманКлипчетата от вчера: тяга 6х85 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=IXkAD7xfr-U[/youtube] преден клек 6х55 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ADmjhVq2Xl8[/youtube] гребане 6х65 [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=CKQbO6NkxPk[/youtube] лег 4х60…
Дневникът на Рони КолманТака, в петък почвам с набиране, след това ще няправя и някои други упражнения и…
Дневникът на Рони КолманНа тягата гоня максимална тежест с добра техника, с надхват, без колан и фитили. Това…
Покачване на мускулна маса, Помощ![quote author="Денислав Атанасов" date="1389211904"]Еми значи съотношението да го направя В50%:Б30%:М20% :?[/quote] Да, така е по-добре.…
Дневникът на Рони Колманмалко ядене днес, 'щото забравих от бързане да си взема храна за даскало 5 цели…
Покачване на мускулна маса, Помощ!Не разбирам много от хранителни режими, но ти казвам, че със сигурност протеина ти е…
Дневникът на Рони КолманИмам още един въпрос: С еднаква тежест да правя всички серии, нали?
Дневникът на Рони Колман[quote author="TonsOfDamage" date="1389209964"][quote author="`~1!" date="1389208282"]И френското, и сгъването от стоеж за бицепс са изолиращи. Базови…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Херцог Трън" date="1389209112"]Набирането 1во в тренировката![/quote] След тягата набирането не ми е проблем, а…
Дневникът на Рони КолманИ френското, и сгъването от стоеж за бицепс са изолиращи. Базови са тесен лег, тесни…
Дневникът на Рони Колман[quote author="TonsOfDamage" date="1389207999"][quote author="`~1!" date="1389207961"][quote author="vatman" date="1389207889"]Набиране и кофи асистиращи без тежест..[/quote] Те са базови.…
Дневникът на Рони Колман[quote author="vatman" date="1389207889"]Набиране и кофи асистиращи без тежест..[/quote] Те са базови. По принцип асистиращите трябва…
Дневникът на Рони Колман[quote author="TonsOfDamage" date="1389207830"][quote author="`~1!" date="1389207560"]3 пъти ще ходя, кой е казал 4? Няма значение от…
Дневникът на Рони Колман3 пъти ще ходя, кой е казал 4? Няма значение от хватът на гребането, просто…
Дневникът на Рони КолманТренировка А 1.Клек/Преден клек 5х5 2.Лежанка/Кофички 5х5 3.Гребане надхват/Гребане подхват 5х5 Тренировка Б 1.Мъртва тяга/Римска…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Херцог Трън" date="1389175121"]Всеки иска на работата лекото и на хляба мекото ;) Ако искаш…
Дневникът на Рони КолманО, набиране и тяга в суперсерия е кошмар. Едит: Поне за мен.
Дневникът на Рони Колман[quote author="Херцог Трън" date="1389174379"]Сложи набиранията като 1во движение. Очевидно не ти вървят, а преди тях…