Ронката

Дърпащи - набиране с широк надхват пред гърди: 6 (ст) - набиране с раменен подхват:…

[strong]Тренировка А[/strong] 1А: [color=blue]Клек[/color] 1Б: [color=blue]Римска тяга[/color] 2А: [color=green]Кофички[/color] 2Б: [color=green]Гребане надхват[/color] 3А: [color=red]Военна преса…

[quote author="El_tiggeraso" date="1388095607"]Я пуснете 1 линк тука ,че нещо не мога да ги отворя ..[/quote]…

При рамото го слагай трапеца. Не че не може и при гърба, просто в повечето…

Ясно. Значи правилно съм разбрал. Статиите на Джеймс съм ги чел и то не веднъж.

[quote author="El_tiggeraso" date="1388095236"]Ронка я кажи ,зъбите като миеш бутащо или дърпащо движение е :D :D[/quote]…

[quote author="Intolerante" date="1388094934"]Абе човече,искаш съвет - дава ти се,не разбираш,обаче пак тръгваш да спориш ?…

[quote author="lordinov" date="1388094913"][quote author="`~1!" date="1388094751"][quote author="lordinov" date="1388094687"]ронка ?[/quote] да :D[/quote] коста ?[/quote] бива :D

[quote author="lordinov" date="1388094687"]ронка ?[/quote] да :D

[quote author="umad brah" date="1388094425"]е то не пречи да тренираш 4 пъти ? втф[/quote] Е как…

Аз съм твърдо за кръговите тренировки, обаче искам да тренирам 4 пъти седмично. Както и…

Все още се чудя по каква програма да тренирам от другата седмица. Искам пак да…

храната към 50 маслини, 3 ф.п.х., 3 мандарини 90г тъмен шоколад към 50 маслини, 3-4…

Тази е зле. Рамо след ръце и гръб след рамо не е добра идея. Първата…

Тогава ОК, не ти е лоша програмата, само трябва да успяваш да се възтановяваш.

[quote author="Kristiyan Vachev" date="1388081123"][quote author="pesho vasilev" date="1388062458"]Kristiyan Vachev, направи upper/lower сплит. По 1-2 упражнения за…

Много зависи от това какви и колко упражнения правиш. Иначе така като я гледам ми…

Ясно, разбрах вече.

[quote author="Борето" date="1388073451"]Какво имаш предвид под собствено тегло + теглото нна щангата? Имаш 20кг лост…

Е, да, ама нали като клякам се брои собственото тегло + теглото на щангата? Или…