Ронката
[quote author="Борето" date="1386664153"]Защо ползваш колан? Имаш ли някакви проблеми с кръста или коремната област? Хубаво…
NEVER GIVE UP! - Дневникът На СтелкоСмени местата на бицепса и трицепса.
Дневника на начинаещия[quote author="luxso luxso" date="1386621598"]Та проблема ми е с гърдите.. един път вдигнах с 60 и…
Дневникът на Рони Колман[quote author="El_tiggeraso" date="1386619726"]Много яйца ядеш да не се натровиш нещо. :D[/quote] Няма, споко! :D
Четири седмичен сплит, два пъти кракаБутащи/Дъпращи или Горна/Долна.
NEVER GIVE UP! - Дневникът На СтелкоА как ще правиш раменна преса като предния ден си тренирал за трицепс?
Дневникът на Рони Колманхраната; -ябълков щтрудел (нямаше друго) -5 цели яйца (варени) -свинско със зеле, 2 ф.п.х., яб.щр.…
NEVER GIVE UP! - Дневникът На СтелкоДа, обаче ръцете зависят от гърди и гръб, а гърди и гръб не зависят от…
Дневникът на Рони КолманДругия път (четвъртък) ще се постарая, обаче тогава май няма да мога да направя клип.
Дневникът на Рони Колман[quote author="Vintage" date="1386615037"]Тва залата на лаута ли е ? :D[/quote] да (y)
Дневникът на Рони Колман[quote author="Петко К" date="1386614669"]Между бавно и контролирано има разлика. Не е въпроса да се кляка…
Дневникът на Рони Колман[quote author="The average joe" date="1386613049"][quote author="`~1!" date="1386610502"]Така е, прав си. Обаче го правя скоростно поради…
Дневникът на Рони КолманТака е, прав си. Обаче го правя скоростно поради две причини: 1) Да може като…
Вариации на клека при скъсан минискусАха, значи не можеш пълен клек, защото те боли разтежението. Ми тогава, каквото може, това.…
Вариации на клека при скъсан минискус[quote author="Сгазен Помияр" date="1386605871"][quote author="`~1!" date="1386604663"][strong][size=4]ПЪЛЕН[/size][/strong] клек[/quote] Млъкни.[/quote] Поправи ме, ако греша.
Дневникът на Рони Колман09.12.2013 - Бутащи 1) Клек: 8х75кг / 6х85кг / 3х95кг / 1х105кг 2) Кофички: 10хСТ…
Вариации на клека при скъсан минискус[strong][size=4]ПЪЛЕН[/size][/strong] клек
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)[quote author="Меринджея" date="1386533342"]Пак не ме разбра, нито го задължавам да прави по 2 упражнения, нито…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)[quote author="Fitnes Mania" date="1386533208"]Точка. Въже и кик бек, и двете са асистиращи, НЕ базови упражнения,…
TonsOfDamage - подготовка за силов трибой и стронгмен(в бъдеще)[quote author="Fitnes Mania" date="1386533066"]Аз лично предпочитам 2 упражнения по 2 основни серии х8-10 повторения. Не…