Ронката
Гърди - слагай кофички. Гръб - слагай набиране, махай скрипеца. Ръце - разкарай тея изолиращи…
Бързо,Лесно,ЕфективноХАхахХАхахахаХХАххаХАхахХАХахХАхахааха :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D…
Пет дневна програма за покачване на мускулна маса при "напреднали"[quote author="Anton Petrov" date="1386406553"]Разбрах всичко :), днес съм на фитнес, ще тренирам по тази програма…
Дневникът на Рони Колман[quote author="El_tiggeraso" date="1386409590"]Аз пък мисля,че краката минимално трябва да се сгъват,това е тяга не клек.Дърпа…
Дневникът на Рони Колман[quote author="ddd" date="1386409349"]Еми виж как ти избърза задника,след което я издърпа на кръст.Тягата трябва да…
Дневникът на Рони Колман[quote author="ddd" date="1386408491"]Разбира се,че няма това предвид.Просто ти казва да си оправиш техниката и да…
Добър ли ми е режима ?Сметни си калорийния баланс и съотношението Б:В:М, което ти нужно. После изчисли дали си го…
Дневникът на Рони КолманЗначи да не правя тежки единици и тройки, а вместо това да правя повече повторения…
Blood & Guts[quote author="krNbarca" date="1386363502"][quote author="`~1!" date="1386363161"]Според мен пък не. Тренировката за крака и рамо става много…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Херцог Трън" date="1386363593"]На тягата движението надолу трябва да е същото като нагоре. Ти общо…
Дневникът на Рони Колман06.12.2013 - Храна: - свинско филе, 1ф.п.х. - няк'ъв ябълков кроасан от лидл (забравих да…
Blood & GutsСпоред мен пък не. Тренировката за крака и рамо става много обемна в сравнение с…
Мускулна треска след всяка тренировка[quote author="Стефан Димитров" date="1386361173"]Когато тренирам по малко упражнения не чувствам достатъчно натоварване и не съм…
Blood & Guts[quote author="krNbarca" date="1386360254"]А ако изнеса понеделника Рамо ръце Вторника Крака и после Гръб Гърди удачно…
Blood & Guts[quote author="krNbarca" date="1386358884"]Тоест: Гърди Гръб почивка Рамо ръце Крака Това ли имаш предвид ?[/quote] да
Blood & GutsЩом искаш ръце в отделен ден, а крака в друг ден сами, ти остават гърди,…
Дневникът на Рони Колман06.12.2013 - Тренировка: Дърпащи Набиране: 8хСТ+5кг / 6хСТ+10кг / 3хСТ+15кг / 1хСТ+20кг Мъртва тяга: 8х102.5кг…
Тренировка от суперсерииПо-скоро е брутална комбинация за тренировка на цялото тяло само с две движения ;).
Тренировка от суперсерииНабиранията комбинирай с раменна преса, а тягата нека бъде класическа.
Дневникът на Рони Колман05.12.2013 - Храна: - свинско филе, бяла франзела - св.филе, 2 ф.п.х. - пълн.чушка, кис.мляко,…