Ронката
05.12.2013 - Тренировка: Бутащи Военна преса: 8х35кг / 6х45кг / 3х50кг / 1х55кг Клек: 8х72.5кг…
Тренировъчна програма изградена от базови упражнения.Ден 3 нещо не ми се вързва. По-добре прави само двете тренировки. Седмица 1 -…
Watchi Gona Do You NowК'ви пет минути ве? Около 2 минути са ми почивките.
Watchi Gona Do You Now[quote author="The average joe" date="1386246602"][quote author="`~1!" date="1386086993"]Някаква нова 5х5 ли си си измислил?[/quote] Момчето може…
Тренировка изцяло с дъмбели[quote author="В. Карабашев" date="1386186753"]Рамото усещам че се натоварва и с упражненията които по-горе съм изброил.…
Мнение за програмаЗащо си оставил големите мускулни групи на края на седмицата?
Дневникът на Рони Колман04.12.2013 - Храна: - извара, 1 ф.п.х., ов.ядки, пр.мляко, 1л.мед - 5 цели яйца (варени)…
Тренировка изцяло с дъмбели'Що няма рамо? Още един въпрос: Инвалид ли си, че не си добавил клекове?
Дневникът на Рони Колман[quote author="TonsOfDamage" date="1386100299"][quote author="`~1!" date="1386099282"]03.12.2013 - Храна: - 4 цели яйца, извара, 2ф.п.х. - 250-300г…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Херцог Трън" date="1386102348"][quote author="Светослав Тодоров" date="1386012731"][quote author="`~1!" date="1386010398"]Последно: Как да хващам щангата - с…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Свободомил Затворов" date="1386100506"]"около 150г бисквити" Бяха ли вкусни поне ? :?[/quote] Вкусни бяха разбира…
Препоръчайте добри упражнения за долната част на гърдите[quote author="Коста22" date="1386084719"]А кои упражнения са най-добри за развиване на междуребрените мускули?[/quote] Клек, тяга, лег,…
Имам въпрос относно краката..Пробвай с по-малко повторения (например 6-12, най-много 15).
Дневникът на Рони Колман03.12.2013 - Храна: - 4 цели яйца, извара, 2ф.п.х. - 250-300г пил.пържола, 2ф.п.х. - гювече,…
Watchi Gona Do You NowМи оригиналната 5х5 е следната: А Клек Лег Гребане Трицепс Корем Б Клек Военна преса…
Watchi Gona Do You NowНякаква нова 5х5 ли си си измислил?
Дневникът на Рони Колман03.12.2013 - Тренировка: Дърпащи Гребане: 8х55кг / 6х65кг / 3х75кг / 1х80кг Набиране: 8хСТ+2.5кг /…
Дневникът на Рони Колман02.12.2013 - Храна: - 4 цели яйца, извара, 2ф.п.х. - 250-300г пилешка пържола, 2ф.п.х. -…
Дневникът на Рони КолманПоследно: Как да хващам щангата - с палци отгоре или обикновено?
Дневникът на Рони Колман[quote author="Херцог Трън" date="1386005651"][quote author="`~1!" date="1386005244"][quote author="Old Timer" date="1386004874"]При военната преса използвай по-тесен хват, а…