Ронката
[quote author="Светослав Тодоров" date="1386005258"][quote author="`~1!" date="1386001687"]02.12.2013 - Тренировка: Бутащи Лежанка: 8х55кг / 6х65кг / 3х75кг…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Old Timer" date="1386004874"]При военната преса използвай по-тесен хват, а при лега малко по-широк. ;)[/quote]…
Fuck your overtraining, it's a myth.Значи приемаш по около 300г протеин на ден? А той усвоява ли се всичкият според…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Севастократор Стрез" date="1386002335"]На вдигането от лег не си дръж палците по този начин, хващай…
Дневникът на Рони Колман02.12.2013 - Тренировка: Бутащи Лежанка: 8х55кг / 6х65кг / 3х75кг / 1х80кг Военна преса: 8х32.5кг…
ЛординариоВярно, че е много крива тягата, ма поне си ги дърпа човека. :D
Лординарио[quote author="Кръстев" date="1385927217"][quote author="roided guy aka ripped guy" date="1385926005"]За разлика от теб,аз съм дърпал 250…
Дневникът на Рони Колман01.12.2013 - Храна: - спагети - наденици, картофена салата - вафла, мляко с ориз -…
Тренировъчна програма изградена от базови упражнения.Не, може и да не е пирамида, но е хубаво да увеличаваш натоварването във всяка…
Дневника на начинаещияЗа латисимус вярно набирането е най-подходящо, ама не пренебрегвай и другите зони на гърба.
Тренировъчна програма изградена от базови упражнения.Три серии са малко, освен ако не са хипер тежки, но с осем повторения не…
Тренировъчна програма изградена от базови упражнения.Ефект откъм сила има определено - + около 2.5кг на всички движения за две седмици.…
Тренировъчна програма изградена от базови упражнения.Имаш два варианта: - избираш няколко упражнения, които се вместват в една или най-много две…
Тренировка за гръб[quote author="Владимир Димитров" date="1385902963"]поне размени местата на тягата и набиранията да си почине кръста[/quote] За…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!Ми щом толкова държиш, изготвяй една диета и почвай. Макар че според мен не си…
Седмична програма за фитнес! Помагайте!За 4 седмици и вече свърши с програмата? Много бързо ве. До колкото помня програмата…
Дневника на начинаещияЩом искаш маса, може и с щанга, може и с дъмбели, а може и да…
Дневникът на Рони Колман30.11.2013 - Храна: - извара, около 50 маслини, 5 ф.п.х. - овесени ядки с пр.мляко…
Дневника на начинаещия[quote author="luxso luxso" date="1385843728"]Ще бъде ли по -добре ако сменя лежанката в четвъртъка с дъмбели…
Малко помощ за хранителен режим.Щом не можеш да си направиш хранителен режим, а имаш възможността да го спазваш, виж…