Ронката

Ми да. Ето ти един класически вариант на програмата: 1.гърди 2.гръб 3.рамо 4.ръце 5.крака На…

Кой е казал, че трябва да се тренира всеки ден?

Това не е програма, а разпределение на групите, ма като я гледам така не ми…

Щом можеш, давай. Нищо няма да ти стане на костите, няма да спреш да растеш.…

29.11.2013 - Храна: - около 80г извара, 2 ф.п.х. - кюфте, леща, 3 ф.п.х. -…

От единици на гребане смисъл няма, но на другите упражнения има определено.

А 5х5 не искам пак. Трябва последната серия задължително да е с 1 повторение.

Първо поздравления, че ще тренираш краката и то два пъти седмично!!! Ето едно предложение и…

[quote author="vatman" date="1385721396"]Обема е нищожен за маса а за сила пак нищо не виждам.[/quote] Целта…

[quote author="vatman" date="1385718323"]8 6 3 1 каква е целта на тази пирамида![/quote] Мускулна маса и…

Да, специално за гребането е по-добре, но зимата съм решил да правя на всички упражнения…

[quote author="The average joe" date="1385714416"][quote author="James Hinks" date="1384853010"]Единици на гребане е излишно да се правят,…

29.11.2013 - Тренировка: Дърпащи Мъртва тяга: 8х102.5кг / 6х122.5кг / 3х132.5кг / 1х142.5кг Гребане: 8х52.5кг…

28.11.2013 - Храна: - около 80г извара, 2ф.п.х. - задушени картофи, около 80г извара -…

ПЪРЖОЛИ !!! Яж пържоли ве, батка, друго не ти трябва.

[quote author="f0rnwalt f0rnwalt" date="1385626581"]Имам предвид че съм ползвал по 5-6 упражнения за бицепс и трицепс…

28.11.2013 - Тренировка: Бутащи Клек: 8х72.5кг / 6х82.5кг / 3х92.5кг / 1х102.5кг Лежанка: 8х52.5кг /…

27.11.2013 - Храна: - 5 цели яйца - зелен фасул, 2 ф.п.х. - 120г пуешко…

Ами да, колкото и зле да се храня, резултатите все пак ме задоволяват.

[quote author="Херцог Трън" date="1385544421"]Жалко, че той нямаше това предвид :D Иначе да, weird logic :D[/quote]…