Ронката
[quote author="Grey Knight" date="1385540657"]Ама ти нали знаеш, че тя ще стане над 100 грама, защото…
Дневникът на Рони КолманМи например в лещата (сурова) има около 25г протеин за 100г. Като я свариш протеина…
Дневникът на Рони КолманЧерен дроб не обичам много, предпочитам нещо друго свинско. Сланина мразя. 10 яйца няма да…
Дневникът на Рони Колман[quote author="The average joe" date="1385539103"][quote author="`~1!" date="1385538536"][quote author="The average joe" date="1385538304"][quote author="`~1!" date="1385498185"]26.11.2013 - Храна:…
Дневникът на Рони Колман[quote author="The average joe" date="1385538304"][quote author="`~1!" date="1385498185"]26.11.2013 - Храна: - сирене, лютеница, 2ф.п.х. - 300г…
Мнението ви за тридневен сплит.В такъв случай без да я почнеш и да видиш как е, няма да разбереш…
Мнението ви за тридневен сплит.Не си казал нищо за себе си, освен че искаш да тренираш за мускулна маса.
Фитнес програмаСлагай го при гърдите и бицепса или при рамото и трапеца. Предмишницата не е проблем…
Дневникът на Рони Колман+ още едно хранене: млечна салата, сирене, няколко бирени фъстъка
Фитнес програмаТрицепс няма ли да тренираш ?
Дневникът на Рони Колман26.11.2013 - Храна: - сирене, лютеница, 2ф.п.х. - 300г салам, 4 ф.п.х. - зелен фасул,…
Дневникът на Рони Колман26.11.2013 - Тренировка: Дърпащи Набиране: 8хСТ+2.5кг / 6хСТ+7.5кг / 3хСТ+12.5кг / 1хСТ+17.5кг Мъртва тяга: 8х100кг…
Дневникът на Рони Колман25.11.2013 - Храна: - 4 цели яйца, 70г топено сирене, 2ф.п.х. - 2 пил.крила, карт.…
Прогрaмa 5х5 - кaкво мислите?В програмата, която си дал, раменете и гърдите се товарят 4 пъти седмично, тоест във…
Дневникът на Рони Колман25.11.2013 - Тренировка: Бутащи Военна преса: 8х32.5кг / 6х42.5кг / 3х47.5кг / 1х52.5кг Клек: 8х70кг…
По коя от двете програми за сила да тръгна следващите 2-3 месеца?И на мен целта за зимата ми е точно увеличаване на работните тежести и нищо…
Пет дневен сплит и хранене за чиста мускулна маса!К'ви са тея хранения по 40 мин ве? Аз толкова малко храна за 5-10 минути…
Дневникът на Рони Колман24.11.2013 - Храна: - 4 цели яйца, овесени ядки, пр.мляко, 1л. мед - почти 2…
Две упражнения за корем, кои?Гласувам за клек и тяга - определено ще ти заздравят коремния пояс.
Нов 4 дневен Сплит за Мускулна Маса[quote author="Димитър (Чъкъра)" date="1385313602"][quote author="`~1!" date="1385313404"]Махай тоя скрипец ве!!! Слагай [size=4][strong]НАБИРАНЕ[/strong][/size]!!![/quote] Набиране и кардио правя…