Ронката
21.11.2013 - Храна: - 4 цели яйца, 3 ф.п.х. с топ.сирене и лютеница - свинско…
Дневникът на Рони Колман21.11.2013 - Тренировка: Бутащи Лежанка: 8х52.5кг / 6х62.5кг / 3х72.5кг / 1х77.5кг Военна преса: 8х30кг…
Дневникът на Рони Колман20.11.2013 - Храна: - овесени ядки, прясно мляко, мед - 3 ф.п.х. с лютеница, 400г…
Дневникът на Рони КолманЯсно ми е, че смисъл от единици няма. Ясно ми е също, че клека е…
Дневникът на Рони Колман[quote author="James Hinks" date="1384957950"][quote author="`~1!" date="1384883866"] При гребането участват: - целият гръб - задното рамо…
Дневникът на Рони КолманИзпълнявам гребането по следния начин: 1) Хващам щангата в раменен подхват 2) Свивам леко коленете…
Дневникът на Рони КолманПросто се снимах, защото вчера бях обещал, не че се гордея. Даже е грозно т'ва…
Дневникът на Рони КолманНаправих снимка на крака от тягата вчера. Ето я:
Дневникът на Рони КолманА как да разбера колко ккал трябва да приемам минимално, за да качвам?
Дневникът на Рони Колман[quote author="Петко К" date="1384895954"][quote author="`~1!" date="1384895378"] Според мен нещо не е както трябва.[/quote] Да. Това,…
Дневникът на Рони Колман[quote author="lordinov" date="1384895489"]10 цели яйца,мама да не отиде на командировка?Тате слабее ли сега,като му ядеш…
Дневникът на Рони КолманСметнах си още един път калорийния баланс и съотношение Б:В:М. КБ = 3000 ккал. За…
Дневникът на Рони Колман19.11.2013 - Храна - 5 цели яйца, сирене, 2 филии п.х. - 2 чушки със…
Дневникът на Рони КолманПри лежанката участват: - гърдите - предното рамо - трицепсът При гребането участват: - целият…
Какви неща са нужни за домашни тренировки?Щанга, тежести, стойка, пейка. Това е всичко, което ти трябва. Ако го имаш може и…
С какво мога да заменя пек-дек?http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html
Дневникът на Рони Колман[quote author="James Hinks" date="1384853010"]Ако продължаваш да се "набираш" без да разгъваш до край ръцете в…
Дневникът на Рони Колман19.11.2013 - Тренировка: Дърпащи Мъртва тяга: 8х100кг / 6х120кг / 3х130кг / 1х140кг Гребане: 8х50кг…
Дневникът на Рони КолманСега вече ми стана по-ясно.
Дневникът на Рони КолманКалкориите ги сметнах по следната формула: 66 + (13,7 х тегло) + (5 х ръст)…